For 100.000 danskere er det at falde i søvn om aftenen ikke så simpelt som at lægge hovedet på puden og falde til ro. De er nemlig afhængige af nerve– og sovemedicin, så natteroen kommer først, når pillerne har virket. Det er primært ældre mennesker, som er afhængige af medicinsk hjælp til at falde i søvn.
Tilbage i 2003 opfordrede sundhedsminister Lars Løkke Rasmussen til at sænke forbruget af sovemedicin og beroligende medicin "drastisk" men den opfordring har indtil videre ikke haft den store effekt. Forbruget er godt nok faldet med 3,5 procent fra 2005 til 2006 men noget drastisk fald kan man næppe kalde det.
Alternativ til pilleglasset
Steve Ritzau fra det danske firma Lydpuder har sat sig for at lære flere danskere at falde naturligt i søvn uden at skrue låget af medicinglasset:
"Der er mange alternativer til at få lægen til at skrive på receptblokken, når man ikke kan sove. Det handler om at lære danskerne, at de selv kan hjælpe søvnen på vej frem for at regne med, at søvnløshed er et problem, som lægen og apoteket løser," siger Steve Ritzau.
Pude med indbygget nattesøvn
Firmaet Lydpuder fremstiller hovedpuder med indbyggede højttalere. Lydpuder har vist sig at være en meget effektiv måde at lære mennesker med søvnproblemer at falde i søvn på uden brug af medicin. Med en lydpude kan man lytte til for eksempel en afspændings–cd eller stille musik i sengen om aftenen før man skal sove. De indbyggede højttalere i puden gør, at man kan lytte uden at være generet af høretelefoner i ørerne. Og man kan lytte uden at den, der ligger ved siden af i sengen, behøver at lytte med.
Lydpuder er i dag i brug på flere plejehjem, på hospitaler og i private hjem. Og erfaringerne er positive, fortæller Steve Ritzau:
"Mange af vores brugere er glade for selv at kunne gøre noget for at sove bedre. De fleste ved jo godt, at det er skidt at skulle tage piller for at sove men de kan først lægge vanen fra sig, når der er et brugbart alternativ."
En lydpude er en almindelig hovedpude, som har fået indbygget højttalere. Puden forbindes til anlægget, radioen eller MP3’eren, og så kan man selv vælge de lyde, man bedst falder til ro ved. Nogle lytter til afspænding, andre til naturlyde eller afstressende musik.
Læs mere om lydpuder på www.lydpuder.dk.
Her kan du købe lydpuder og forskellige cd’er med afspænding, lyde og musik til at falde til ro med.
