Spis rigtigt i forhold til din træning
Det er vigtigt at tænke på dit energiindtag før, under og efter træningen, men hvor meget skal du egentlig spise og hvornår? Træning kræver energi – men hvornår og hvor meget skal du spise, for at du kan yde dit bedste – men undgår rumlende mave, kvalme og en tung følelse i kroppen. Træner du om morgenen, kan det være en god idé at spise et mindre måltid 1-2 timer før træningen, fordi kroppen ikke er blevet tilført næring hele natten. Spis eksempelvis en skål havregryn med frisk frugt og nødder.Foto: Iris
Læs mere her
