by Webmaster -

Red din Sommer(vægt) med nemme strategier

Det sker for mange, at vægten løber løbsk om sommeren, fordi de hyggelige ferievaner tynger på vægtskålen. Isvafler, grillpølser, fadbamser og kølig hvidvin hører til en dejlig sommerferie, men uden gode strategier, kommer det nemt til at koste op til flere irriterende feriekilo.Det er svært at sige nej, når først tænderne er løbet i vand og man har fået øje på det lækre. Også selvom man faktisk havde besluttet sig for at være standhaftig og modstå de fedende fristelser. Men at forsøge at modstå er nok den sværeste – og den kedeligste strategi, man overhovedet kan vælge.

For det første vil det føles som savn og sur kamp, hver gang man tænker på det gode, der er strengt forbudt. Og for det andet kan man ikke undgå at få en grim følelse af nederlag, når man alligevel siger ja til den store is, grillpølse nr. 4 eller det 3. glas vin. For hvem vil gå glip af nydelse og hygge, når det er sommer i godt selskab Og pludselig kan det også være lige meget med vægten.

På den måde bliver den ellers så hyggelige sommertid til en stresset periode, hvor man svinger mellem standhaftighed og laden-stå-til. Og mellem håb om at tabe sig – og opgivelse, fordi man åbenbart ikke har nogen rygrad. Det går ud over vægten, som løber løbsk, fordi man bliver “fristet over evne” – og det går ud over humøret, fordi man igen ikke kunne leve op til sine egne forventninger.

Lone Ladefoged fra Slankestudiet.dk foreslår en anden og mere effektiv strategi. Uden forbud og løftede pegefingre. Mærk din krop, drop kamp og forbud – og smag på det, du godt kan li’.

Kodeordene er positiv fremtidsvision, effektiv spisestrategi – og god kontakt med kroppen. Tre gode strategier, når du vil gå den mest behagelige og direkte vej til naturlig vægt. Og ja, det tager tid og kræver øvelse før du mestrer strategierne, men hvorfor ikke gå i gang nu, og lade denne sommer blive en god begyndelse. Tænk om du kunne få en afslappet og nydelsesfuld sommer uden at tage på – og uden at føle, du går glip af noget.

1. Læg en bevidst og realistisk plan. Hvad vil du ha’ til at ske her i sommer Hvordan vil du helst ha’ det, når ferien er slut Skal vægten være stabil – eller vil den gå op eller ned Se for dig, hvad du ønsker i fremtiden og brug dit indre billede som vejviser. Hvordan ser du ud, når du har haft en dejlig sommer Og når du er blevet slank Med et positivt selvbillede i fremtiden, kan du se hvorfor du vil vælge anderledes end du plejer – og du kan se dit næste skridt. Det gør en kæmpe forskel om du tænker på dig selv som én, der stadig er for tyk og stadig kæmper – eller én, der har fundet melodien og nyder dansen som naturligt slank.

2. Find ud af, hvordan du vælger det, du spiser. Mad er først for fremmest næring til kroppen. Men det er også nydelse, hygge, trøst og en hel masse andet. Spiser du, fordi du keder dig For at værdsætte den, der har lavet maden For at bidrage til den gode stemning Fordi du plejer, og ikke vil ha’ de andre til at spørge, om du nu er på kur igen Der er andre måder. Er du ikke bevist om, hvordan du vælger, ryger der nemt mere ind, end du faktisk har lyst til. Men hvis du vænner dig til at overveje, hvorfor du spiser, og hvad du helst vil ha’ i maven, slipper du for at spise det, du plejer at fortryde bagefter. Overlader du valget til følelserne og sanserne, går det galt. For følelserne skifter som vinden blæser. Og sanserne vil altid gerne nyde. Tænk hellere på sanserne som din kvalitetskontrol, der sørger for at du vælger noget godt. Det går bedst med vægten, når kroppen og fornuften får det sidste ord.

3. Er du mest tilstede “i hovedet” og tænker dig til alting, er det svært at få vægten ned. For så glemmer du at mærke efter, hvordan du har det, og hvad du har lyst til. Er du i god kontakt med dig selv og din krop, fungerer alting meget bedre. Det er ikke tilfældigt – det er god strategi. Gå efter det, der får dig til at mærke kroppen. Træk vejret dybt. Stræk dig. Mærk kærligheden. Lyt med hjertet. Vær langsom. Masser din fødder. Svøm. Dyrk yoga. Prøv også at trække din opmærksomhed væk fra andre mennesker og ind til dig selv, så kan du mærke hvordan du har det. Du hører først og fremmest hjemme i din krop. At indtage kroppen er et vigtigt og interessant studie, og det er bestemt umagen værd. Både i forhold til vægten – og alt muligt andet.

Læs mere her

by Webmaster -

Bofællesskabet Godthåbsvej er på vej mod nye tider

Den private virksomhed Cura Handicap A/S driver nu bofællesskabet Godthåbsvej i Hillerød, hvor tre hjerneskadede beboere får pleje døgnet rundt, året rundt.

Bofællesskabet Godthåbsvej i Hillerød drives efter Servicelovens §108 og retter sig mod voksne med medfødte hjerneskader eller senhjerneskadede med nedsat funktionsniveau og kognitive vanskeligheder. Botilbuddet er baseret på 24 timer dækning af pleje og praktisk hjælp ud fra den enkeltes ressourcer og formåen.

Indtil den 31. december 2012 var det Hillerød Kommune, der drev bofællesskabet, der har plads til seks beboere, men hvor der i øjeblikket kun bor tre borgere. Hillerød Kommune ønskede ikke at videreføre stedet, hvilket både beboerne og de pårørende var kede af, idet beboerne ved lukning skulle flytte fra hinanden.

De tre borgere har boet mellem otte og 20 år på stedet. Både de nuværende beboere og deres pårørende er glade for, at de nu kan blive boende i deres trygge og vante rammer. Marianne har boet på Godthåbsvej siden 1992 og hendes mor, Lizzie Nielsen, er meget glad for, at datteren kan blive boende på Godthåbsvej.

– Bostedets beboere bestod i efteråret 2012 af seks multihandicappede og hjerneskadede personer, der for de flestes vedkommende havde boet i 20 år på Godthåbsvej. Da kommunen ønskede at lukke stedet lød meldingen, at vi ikke kunne forvente, at beboerne kunne flytte samlet til et andet kommunalt botilbud. Det væltede vores verden, fortæller Lizzie Nielsen fra pårørendegruppen.

Men det ændrede sig, da der med pårørendegruppens mellemkomst blev etableret dialog mellem Hillerød Kommune og Cura Pleje A/S, der i forvejen løser hjemmehjælpsopgaver under Frit Valgs-ordningen i en række kommuner, herunder Hillerød. Cura Plejes søsterselskab, Cura Handicap A/S, har fokus på handicappede med særlige behov, og de bød ind på opgaven.

– Cura Handicap overtog plejen og hjælpen i huset ved årsskiftet, da kommunen ophørte med at drive Godthåbsvej som kommunalt bosted, fortæller driftsdirektør Jakob Damsgård.

– Siden da har vi gennem første halvår været i en proces, hvor vi kort før sommerferien endelig blev enige med Hillerød Kommune om, at vi kunne opstarte bostedet i vores regi fra 1. september.

Driftsaftalen mellem Cura Handicap A/S og Hillerød Kommune tager afsæt i de tre eksisterende beboere, men pr. 1. oktober flytter en ny beboer ind. Så kommer der nyt liv til stedet, hvor der lægges stor vægt på, at beboerne inddrages mest muligt under hensyntagen til deres funktionsevne.

– Vi skal som medarbejdere sikre, at beboerne lever i et miljø, der tilgodeser deres individuelle behov for udvikling og vedligeholdelse af psykiske og fysiske færdigheder, således at der i videst muligt omfang ikke sker en forringelse af beboernes aktuelle funktionsniveau, fortæller Cura Handicaps daglige leder Mette Prip, der er sygeplejerske og som ligesom de øvrige medarbejdere har lang erfaring inden for socialpædagogisk arbejde

– Beboerne og vi pårørende kunne ånde lettet op, da vi fik at vide, at der igen ville blive døgndækning på Godthåbsvej. Overgangen fra kommunalt til privat bosted er gået over al forventning, og nu ser vi frem til, at vi i fællesskab kan skabe rammerne for den ro og tryghed i beboernes hverdag, som de alle har så stærkt behov for, fastslår en lettet Lizzie Nielsen.

Det nye samarbejde markeres torsdag den 3. oktober med en reception fra kl. 15.00, hvor familie, pårørende, samarbejdspartnere og venner af bofællesskabet er meget velkomne.

Læs mere her

by Webmaster -

Sommerferien er oplagt til at smide de ekstra kilo

Forbløffende mange danskere bliver hjemme i sommerferien i år. Mange familier brugte en stor del af feriedagene på skolekonflikten i april. For første gang nogensinde holdt Startour udsalg, fordi der ikke var solgt nok rejser i skoleferien. Netop når man holder ferie hjemme, er det nemmere at holde fokus på vægt og mad.

Op mod halvdelen af Danmarks befolkning kæmper med overvægt. De sidste 25 år er der sket en væsentlig stigning af overvægt blandt voksne, og andelen af svært overvægtige er fordoblet.

Derfor er denne sommer oplagt for at gøre noget ved vægten og endelig få vendt den kurve.

Hyggetid = is og grillaftner
Ferien er den helt store hyggetid med is og grill-aftener, hvor mange ignorerer kroppen til fordel for hyggen, med det resultat at bukserne strammer endnu mere, når ferien er slut.
Det er i ferietiden især om sommeren og til jul at mange giver los og tager på, fordi de traditioner, vi har bygget op, handler om hygge med familie og venner rundt om bordet og grillen. Og derfor er det i september og januar at efterspørgslen efter slankekure er størst. Det fortæller NLP-psykoterapeut Lone Ladefoged, Slankestudiet.dk.

Vejen ud af vægtproblemet
– Mange er kørt fast i de traditionelle slankekure med kalorietælling. For de koster alt for mange anstrengelser og afsavn, og giver sjældent de ønskede resultater. Og så passer de ikke sammen med de værdier, vi har omkring feriehygge.

– Problemet er, at de fleste tænker, det er hårdt arbejde at komme ned i vægt, så de opgiver på forhånd eller udsætter til der bliver bedre tid.

Men der skal ikke så meget til. Blot lidt ekstra opmærksomhed betyder en stor ændring, når sommeren er slut. Bare det at man hver anden dag er opmærksom på, ikke at tage den ekstra pølse/is/øl/portion, man alligevel fortryder bagefter og at man har en regel om at tage 1 kugle is i stedet for 2 eller 3, så man stadig får en lækker is og er med i det sociale fællesskab, kan betyde at vægten ikke løber løbsk i ferien, siger Lone Ladefoged, Slankestudiet.dk.

Lone Ladefoged har et par tips:

Gør det klart for dig selv, hvad du vil med vægten i din ferie Vil du tage 2 på, holde vægten stabil eller af med 2 kilo

Spørg dig selv, om du vil ha portion nr. 2 i maven. Er det øjnene, smagsløgene eller vanen, der lokker Hvis ikke maven også siger ja, vil du sikkert fortryde bagefter. Hvad har du lyst til at undvære for at komme ned i vægt Hvor lidt kan du nøjes med og stadig være tilfreds

Giv måltidet en tanke på forhånd. Overvej før grillfesten, om du vil ha 2 eller 3 stykker kød. Hvad vil gøre dig og din krop mest glad Og hvad vil ikke gøre dig og din krop glad Hvordan vil du helst ha det, når du ligger i din seng om aftenen

God mad er dejlig og den skal have den plads, den fortjener. Og ikke mere. Hvad er hyggeligt ud over at spise Flyt opmærksomheden til noget andet godt. Fx gåture, spil, samtaler, strikketøj, kryds og tværs og bøger. Hvad skal ha plads i din sommerferie

Hvordan vil du helst ha det når sommerferien er slut Hvad skal du gerne have oplevet Hvad skal du have smagt på Og hvad vil du helst ikke have spist (særlig meget) af Hvad vil gøre dig mest glad

Læs mere her

by Webmaster -

Bliv klar til ferien med meditation

Det kan være svært at gå direkte fra hektisk arbejdshverdag til afslappet sommerferiestemning. Med meditation kommer du hurtigt ned i feriegear, så du kan nyde hele ferien fuldt ud. Moderne meditation er videnskabeligt dokumenteret, alle kan lære det, og det behøver ikke tage mere end 10 minutter.

Når sommerferien står for døren, udløser det ofte travl aktivitet. Mange løse ender skal på plads, før arbejdspladsen kan forlades, og ferien kan gå i gang. Også på hjemmefronten er der mange praktiske gøremål, som kræver en indsats før ferien. Derfor går de første mange feriedage ofte med at falde til ro og komme i sommerferiestemning men sådan behøver det ikke at være. Ved at meditere kan du på kort tid bringe dig selv i en ustresset og afbalanceret tilstand og blive ferieklar.

Videnskabeligt dokumenteret metode
Meditation er en videnskabeligt veldokumenteret metode til at skabe ro, overblik og velvære. Det er eksempelvis bevist, at meditation:
sænker mængden af stresshormonet kortisol i kroppen
øger evnen til at fokusere og være nærværende
gør hjerterytmen og vejrtrækningen roligere
reducerer bekymringer
sænker blodtrykket
gør det lettere at have overskud til at takle uforudsete ting
træner hjernen og øger forbindelserne i hjernen
gør det nemmere at håndtere travlhed og pres
styrker immunforsvaret

Moderne meditation kan læres af alle
Alle kan lære at meditere og med lydfiler, som afspilles via computer, iPad eller mobiltelefon har det aldrig været nemmere at komme i gang med at meditere. Bare 10 minutter hver dag kan betyde en stor forskel i livskvalitet, livsglæde og overskud. I tusindvis af år har meditation været en del af blandt andet kristne og buddhistiske traditioner, mens den moderne meditation er baseret på den nyeste, videnskabelige forskning inden for neuropsykologi og hjerneforskning. Moderne meditation og mindfulness er mentale teknikker, som gør det muligt at finde ro i en hektisk hverdag uden religiøse undertoner.

10 minutters-meditationer til de travle
Konsulentmeditation er en 10 minutter lang meditation, som er skabt til det travle, moderne menneske og er udviklet i samarbejde mellem Konsulentudvikling.dk ved Eva Holmark og MostlyMeditation.com ved Annette Wernblad. Der findes foreløbig tre forskellige 10-minutters konsulentmeditationer:
1. Morgenmeditation: til at starte dagen op med fokus og overskud, så hverdagens udfordringer og de uventede opgaver kan håndteres med overskud og energi.
2. Aftenmeditation: til at slutte dagen af med balance og ro og sikre en god nats søvn.
3. Daglig meditation: til at finde ind i nærvær, overskud og effektivitet. Den daglige meditation kan bruges på et hvilket som helst tidspunkt af døgnet.

For yderligere oplysninger kontakt venligst:

Eva Holmark
Tlf.: 22 98 26 61
E-mail: eva@konsulentudvikling.dk
www.konsulentudvikling.dk

eller

Annette Wernblad
Tlf.: 36 99 04 12/6060 8640
E-mail: info@MostlyMeditation.com
www.MostlyMeditation.com

Læs mere her

by Webmaster -

Sund Livsstil på en uge!

Danmarks førende center for vægttab, Helsekompagniet Danmark, på Frederiksberg har stor succes med at tilbyde danskere med ondt i livsstilen at få omlagt kost- og motionsvaner på en uge i sommerferien!

Diætist og indehaver af Helsekompagniet, Tina Thomsen fortæller; Vi oplever rigtig stor interesse for vores sommerferiekursus NY Start. Alle er enige om, at sommerferien er helt rigtig til at bruge på nye kostvaner! og Tina fortsætter: I sommerferien har man tiden til at sætte fokus på de vaner man vil af med, man kan tage tid til sig selv og forberede sig på at lægge de gamle vaner på hylden.

Kurset NY Start er intensivt, socialt og afslappet men alligevel bliver emnet Sund Kost & Aktiv Livsstil belyst fra alle vinkler; træning, madlavning, indkøb, og så det mere ernæringsfaglige; kalorie- og energiberegning. Når ugen er slut har alle deltagere fået de bedste forudsætninger for at fastholde en ny og sund livsstil.

Pilates og Yoga instruktør Gitte Cat, der skal undervise på kurset supplerer: Helsekompagniet har gennem 10 år hjulpet helt almindelige mennesker med at opnå sunde og varige vægttab. Vores to vigtigste ord er: POSITIV FORANDRING! Vi giver dig redskaberne og lysten til at skabe nye og bedre livsstilsvilkår for dig selv!

Art Director Mia Schaumburg 29, var en af de første, der tog mod tilbuddet om en sund livsstil i ferien. Hun fortæller: For mig spiller prisen også en rolle: kr. 2450,- for en hel uge med fokus på det, der interesserer mig og giver mig et bedre liv, synes jeg er billigt!

Sundhed er utrolig meget oppe i tiden! Vi læser om det, ser det på fjernsyn og medierne skriver konstant om nye undersøgelser og om, hvor galt det står til med vores sundhed! Derfor synes jeg kurset var noget for mig det er en god og let måde at komme et stort skridt videre på , fortæller advokatsekretær Kirsten Olesen, 45 og fra Østerbro.

Tina Thomsen forklarer: Det er klart at i en tid, hvor der er 750.000 overvægtige danskere og antallet af overvægtige er steget med 75% siden 1987, er der et stort behov for at få at vide, helt konkret, hvad skal man gøre! Mange er stadig i tvivl, har ikke overskuddet i hverdagen eller ved ikke, hvor de skal henvende sig, når de skal lægge deres kost- og motionsvaner om. Der er mange som stadig er i tvivl; hvad de skal gøre

NY Start er svaret: Sund Livsstil på en uge!

KURSET NY Start:

Kunne du tænke dig at lægge din livsstil om, men mangler du motivation og inspiration til at lykkes med det, kunne Helsekompagniets intensive kursus “Ny Start – sol, sommer og sund” være noget for dig:

Helsekompagniet tilbyder i uge 27 og 30 et intensivt kursus NY Start mandag-fredag fra kl. 09.00 16.00 med masser af glæde og sundhed!

På kurset lærer du:

Hvordan du planlægger- og overholder en kostomlægning,
Hvordan du laver kaloriefattig mad, der smager skønt!
Hvordan du personligt udvikler dig og lykkes med din livsstilsændring
Hvordan du får motion integreret i din hverdag!

Ny Start er for dig, der vil skabe Positiv Forandring i dit liv!
NY START: Din introduktionsuge til ny og sund livsstil.

Læs mere her

by Webmaster -

Xtreme Mandehørm udsolgt i Odense

Der bliver trængsel på årets mandehørm rute omkring FKS-Hallen i Odense SV, når årets løb skydes i gang den 9. oktober. Løbsledelsen melder nemlig alt udsolgt, hvilket vil sige, at mere end 1000 løbere frivilligt forcerer mudderet og forhindringerne i det barske efterårsvejr.

Den stolte løbsleder, formand i FKS Odense, Vagn Jensen forklarer at tilmeldingen pludselig fik fart på.

­­- Efter sommerferien er det gået rigtig stærkt. På et tidspunkt var det med 50 tilmeldinger om dagen. Jeg tror, at da folk kom hjem fra ferien, så blev de opmærksomme på løbet og fik tilmeldt sig, fortæller Vagn Jensen.

De ekstra bøffer og rødvin fra ferien giver måske dårlig samvittighed, men så er det godt, at der ligger mudderhuller og 12 km forhindringsløb klar i noget ubarmhjertigt efterårsvejr. Ruten i år er mere udfordrende end sidste års strabadser.

– Ruten er lidt mere pløret end sidste år, og så er der flere forhindringer som løberne skal forcere. Vi sender dem igennem Odense Å nogle gange, så de bliver skyllet grundigt af, inden de skal til spisning i vores hal. Men jeg kan godt afsløre at løbets afslutning både bliver med ild og vand, så der er lidt til drengene, siger formanden med et stort forventningsfyldt smil.

Det er andet år, at FKS Odense afholder Xtreme Mandehørm og erfaringerne fra første års succes bruges til at gøre årets løb endnu bedre.

Vi er mere rolige omkring afviklingen af løbet i år, i og med at vi har konceptet klar. Der er 250 deltagere mere end sidste gang, men vi har nogle gode faciliteter, så vi glæder os rigtig meget til at tage i mod de fynske mandehørmere.

Fakta
Xtreme Mandehørm er et løbskoncept udviklet af Dansk Firmaidrætsforbund og Fredensborg Atletik Klub. Løbet er udelukkende for mænd, og afvikles i 2010 i fire byer Fredensborg, Odense, Århus og Aalborg. Der løbes ca. 11-12 km i hårdt terræn med indlagte forhindringer og mudderhuller. Efter løbet er der fællesspisning og underholdning i god mandehørm stil.

Kontaktoplysninger
Vagn Jensen
Tlf. 27 87 54 08
Formand, FKS Odense

Jesper Ræbild
Afdelingsleder, Kommunikation
Dansk Firmaidrætsforbund
Tlf. 30 60 46 50

Læs mere her

by Webmaster -

Nordisk reaktion på allergifremkaldende stoffer

En fællesnordisk kontrolaktion sætter de kommende måneder lup på det med småt – ingredienslisterne og mærkning med allergifremkaldende ingredienser – på alt fra bag-selv-blandinger til færdigretter.
Målet er, at allergikere skal have muligheden for at styre sikkert uden om de ingredienser, de ikke kan tåle.

Derfor rykker Fødevarestyrelsen i Danmark, Matttilsynet i Norge og Livsmedelsverket i Sverige nu ud til producenter og virksomheder for at læse nærmere på emballagerne. I Danmark får i alt 150 virksomheder besøg af Fødevarestyrelsen.

Det er virksomhedernes ansvar at mærke deres fødevarer korrekt, herunder med ingredienser, der er kendt for at kunne give allergiske reaktioner.

Problemet er, at visse forbrugere reagerer med kløe, udslæt eller i værre tilfælde diarré og alvorlige kramper, hvis fødevarerne indeholder såkaldte allergene ingredienser, de ikke kan tåle.

De nordiske fødevaremyndigheder sætter også lup på, om virksomhederne har styr på, hvornår de skal mærke med advarsel om, at en fødevare kan indeholde selv meget små spor af de allergene stoffer.

Her er målet, at undgå at forbrugerne med allergi får begrænset deres vareudvalg unødigt, fordi varerne for en sikkerheds skyld er mærket med kan indeholde spor af fx æg eller nødder . Her er det vigtigt, at der er fokus på produktionsprocesserne og virksomhederne kun bruger denne mærkning, når man har gjort alt for at undgå spor af allergene ingredienser.

Fødevarestyrelsen afslutter kontrol- og vejledningskampagnen efter sommerferien og forventer at kunne præsentere resultaterne inden årets udgang

Kontakt:
​Yderligere oplysninger: Nina Læssø, tlf. 72 27 66 61.

Læs mere her