by Webmaster -

Håndlavede limited edition soyalys der forkæler dine sanser

Soys Ecologist Candles introducerer limited edition produktnyheder i den populære og luksuriøse soyalyskollektion Soywax Linen Collection. Disse soyalys er designede, udviklede og håndlavede i Danmark med kærlighed til naturen og miljøet.Nu kan du forkæle dig selv med miljøvenlige og håndlavede soyaduftlys, der lader dine rum dufte af rent vasketøj – uden at du får sved på panden. Den populære soyalyskollektion Soywax Linen Collection har netop fået to limited edition produktnyheder i kollektionen af miljøvenlige og håndlavede soyaduftlys. De to velduftende nyheder hedder Damp Laundries og Epic Prewash og er soyaduftlys med låg, der har lang brændetid og leveres i æsker – lige til at give i gave. Disse to nye soyaduftlys fås i et begrænset antal så længe lager haves.

Ligesom alle andre soyaprodukter fra Soys Ecologist Candles er disse soyaduftlys designede, udviklede og håndlavede i Danmark med kærlighed til naturen og miljøet. Den GMO-fri soya, der bruges til fremstillingen, stammer ikke fra regnskoven og er derudover bionedbrydelig. Dette giver dig et renere indeklima uden de giftige stoffer, som findes i almindelige duftlys. Så kan du og din familie roligt nyde alle de lækre dufte, som Soys Ecologist Candles er så kendt for.

Duftene er udviklede af professionelle parfumører, så duftlysene ikke afgiver den gængse kemiske lugt, som mange duftlys på markedet har. Her gås der ikke på kompromis med kvaliteten. Heller ikke når det drejer sig om bomuldsvægerne. De fleste levende lys på markedet skal have trimmet vægen inden afbrænding, men det er lykkedes Soys Ecologist Candles at udvikle soyalys, som ikke behøver at trimmes. Således oser de ikke og man slipper for sodpletter på vægge, malerier, møbler, tæpper eller andet. Og har du kommet til at spilde noget soyalys, så kan det bare tørres op med en klud og varmt vand.

Disse soyaduftlys brænder hélt ud til kanten, så du undgår spild. Ejeren af Soys Ecologist Candles, Niina Schou, fortæller: ”Lige siden januar 2008, hvor jeg grundlagde Soys Ecologist Candles, har jeg lagt vægt på, at alle vores soyaprodukter skal være miljøvenlige og ikke forårsage spild i miljøet på nogen måde. Vi lægger også stærkt vægt på et godt, dansk håndværk.” Hun uddyber: ”Jeg har hele mit liv altid været meget glad for naturprodukter, så da jeg ved et tilfælde opdagede soyalys og alle deres fantastiske egenskaber, vidste jeg, at jeg måtte introducere soyalys i Danmark. Jeg var heldig, for der var et hul på markedet, som jeg kunne udfylde. Vi er et innovativt firma, så lige siden opstarten i januar 2008 har folk kopieret vores soyalys og duftvoks. Det tager jeg dog som et kompliment. Det er prisen for, at være innovativ. Det vigtigste er, at flere bliver gjort opmærksomme på miljøvenlige produkter.”, siger Niina Schou.

Lanceringen af limited edition soyaduftlysene Damp Laundries og Epic Prewash fejres med 15% rabat på hele kollektionen Soywax Linen Collection i deres webshop på www.soysecologistcandles.dk. Tilbuddet gælder indtil nytår.

Om firmaet:
Soys Ecologist Candles har siden januar 2008 produceret miljøvenlige, CO2-neutrale og håndlavede soyaprodukter, hvor de duft- og farvefri soyaprodukter også kan bruges af astmatikere og allergikere. Alle soyaprodukterne håndlaves i Vejle af certificeret GMO-fri, ikke-regnskovssoya.

Læs mere her

by Webmaster -

Mobilen som træningsmakker: Mænd måler muskler, kvinder tjekker kalorier

Flere end to tredjedele af danskerne, der motionerer regelmæssigt, bruger mobilen som fast træningsmakker, når de trækker i de nye løbetights eller tager en tur i fitnesscentret. Der er dog forskel på, hvordan vi bruger mobilteknologien i træningen, viser en ny undersøgelse fra Telia og YouGov. Danskerne er enige om, at mobilen kan bruges som en motiverende træningsmakker, når nytårsforsætterne skal indfries på fortovene og fitnesscentrene landet over. Den aktuelle analyse viser dog, at mænd og kvinder udnytter teknologien forskelligt.

Blandt mændene bliver mobilen hovedsageligt brugt til at høre musik under træning (71 %) og til at holde styr på vægt og styrke, hvilket hele 41 % flere mænd end kvinder noterer på mobilen.

Hos kvinderne bruges mobilen hovedsageligt til at måle distance og forbrændte kalorier i forbindelse med konditionstræning, mens næsten hver femte også angiver, at de bruger mobilen til at tage billeder under træningen:

”Resultaterne stemmer godt overens med billedet i vores centre. Pigerne bruger typisk mere tid på løbebåndene og crossmaskinerne – og tracker de forbrændte kalorier til regnskabet – mens mændene noterer ned, hvor mange kilo de har haft på den seneste bænkpres”, siger Kia Aagaard, kommunikationschef i fitness dk.

”Mobilen følger jo snart sagt med os overalt, men det er her værd at bemærke, at det ikke blot skyldes, at vi vil være tilgængelige for andre hele tiden. Det handler også om, at mobilen giver vores hverdagsaktiviteter nye dimensioner. Denne undersøgelse viser fx, hvordan danskerne via mobilen kan få mere ud af den fysiske træning ved at få fornyet energi via musik, sætte sig nye mål og følge udviklingen i træningspræstationerne,” siger David Engstrøm, pressechef i Telia.

Samlet top 5 over de ting, danskerne bruger smartphonen til under træning

1. Til at høre musik
2. Til at måle fx distance, tid og forbrændte kalorier
3. Til at holde styr på resultaterne
4. Til at tage billeder
5. Til at udføre øvelserne korrekt (fx ved at se videoer)

Læs mere her

by Webmaster -

I år skal det være anderledes … !

Tænk tilbage på i går. Det var nytårsaften, og du sad med vin i glasset og god mad på tallerkenen. December havde været hektisk; fyldt med julefrokoster, deadlines på jobbet og gaveræs. Du kiggede tilbage på en måned, som fløj af sted. Desværre også en måned, hvor du overhovedet ikke fik rørt dig, udover når du skulle bære indkøbsposer op ad trappen eller slæbe juletræet ind. Du følte dig træt og Og du er ikke alene. Halvdelen af Danmark sidder lige nu og overvejer at gå i gang med træningen. Overalt annoncerer fitnesscentrene efter nye kunder. De ved, vi har dårlig samvittighed og kan lokkes med gode tilbud. Men du prøvede det også sidste år og året før. Gik i gang med træningen, men stoppede fordi der kom noget i vejen. Og efter et par måneder meldte du dig ud. Træningen forsvandt ud af dit liv.
Men i år skal det da være anderledes – skal det ikke

Lær af dine fejltagelser. Overordnet set er der nemlig fire typiske forløb. Kan du genkende dig selv i en af disse typer – så giver vi løsningen:

Tømmermænd
Du er vågnet dagen efter nytårsaften med dundrende hovedpine, søvn i øjnene og en ægtefælle, som helt klart mener, at I skal have gjort rent og ryddet op, inden I starter på arbejde igen. Du husker tilbage på tanken, du havde i går aftes om at skulle i gang med at træne, men du kan allerede mærke, at du mangler lysten. Du kan ikke længere overskue at bruge tid på træning. Hvad skal det føre til, og hvor skal du finde tid og energi til træning i din i forvejen travle hverdag Derudover synes din familie, at træning er spild af tid, og på dit arbejde er der heller ikke nogen, der træner. Du får med andre ord ikke megen opbakning i din omgangskreds. Motivationen er derfor væk, inden du overhovedet kommer i gang. Du tænker, at du enten er for doven, bliver skadet, synes det går for langsomt med resultaterne, eller at det er kedeligt.

Januar-gæsten
Du kan også være en typisk januar-gæst. Intentionen var god, men ikke nok. Du kommer aldrig rigtigt i gang, og inden vi når februar, har du droppet træningen. Du har simpelthen ikke gjort dig klart, hvad der skal til, og hvordan du skal finde energien til den daglige træning. Du er i stedet blevet revet med af stemningen, men har ’glemt’ at spørge, hvad formålet med træning er, hvordan træningen skal passe sammen med resten af dit liv, eller opdager at træning er dødkedelig. Du er hoppet med på bølgen, men skvulper bare rundt uden en plan og mål, og ender derfor med at skrinlægge projektet indtil næste nytårsaften.

Optimisten
Som den sande entusiastiske optimist du er, har du sat dig for, at nu skal den have én over nakken! Du har hørt og læst så meget om maraton, triatlon, crossfit og alt muligt andet, og hvis du skal træne, så skal det simpelthen gøres ordentligt. Du har ønsket dig alt det fedeste gear i julegave, har fundet ud af, hvilke konkurrencer du skal deltage i, at du skal sætte en personlig rekord i år, og at du mindst skal træne 5 gange om ugen. Du gi’r den hele armen! Som optimist kommer du ofte ud for én af to ting: Enten ender træningen med at blive en passion, som holder i lang tid, eller også brænder det hele ud i løbet af kort tid, fordi livet og træningen ikke er afstemt, og motivationen ikke var stærk nok til regnvejr og lange arbejdsdage.

Den rolige opstarter
Du har tænkt tingene godt igennem og har erkendt, at du ikke er i dit livs form. Du ved, at januar ofte er lige så travl som december og lægger derfor en plan, der tager højde for dette. Du har afstemt med baglandet, at nu går du i gang med at træne, og du har sikret dig, at der er tid til træningen. Så et par gange eller tre i ugen sætter du tid af til at træne, og lige nu er målet at komme godt i gang og finde en god rytme. ”Den rolige opstarter” kan holde motivationen i meget lang tid og træner gerne et par gange om ugen. Nogle rolige opstartere mister dog lysten efter nogen tid, fordi træningen ikke rigtig fører nogle vegne, mens andre får blod på tanden og skruer op for indsatsen, fordi de bliver grebet af et bestemt mål eller en bestemt træningsform.

Hvem er du
Det er vigtigt, at du bruger lidt tid på at tænke efter og være ærlig over for dig selv. Du kan kun bruge et ærligt svar. Det er jo dig, der skal gøre det anderledes denne gang. Det er erfaringerne fra de sidste mislykkede forsøg, du skal bruge til at lykkes denne gang.
Spørgsmålet er: Hvem plejer du at være, når nytårsforsættet skal indfris

Tømmermanden
Januar-gæsten
Optimisten
Den rolige opstarter

Vores råd til dig
Nu har du fundet ud af, hvilken type du er kan vi hjælpe dig med nogle simple råd:

Tømmermanden
Dine udfordringer
• Du har mistet motivationen allerede, inden du er kommet i gang
• Du kan ikke rigtig find ud af, hvad du vil, og hvorfor du vil det
• Du føler du burde træne, men du orker det bare ikke

Vores råd til dig
• Lav en overskuelig træningsplan
• Find et mål, som tænder dig
• Allier dig med nogen, du gerne vil træne med

Januargæsten
Dine udfordringer
• Du er drevet af følelsen af at være tyk og doven oven på julen
• Du starter op med gode intentioner, men uden en plan
• Du synes ikke resultaterne kommer hurtigt nok

Vores råd til dig
• Find en aktivitet, som du synes er sjov
• Lav små delmål på vejen
• Hav en plan klar for at nå igennem februar

Optimisten
Dine udfordringer
• Du har sat kæmpestore og langsigtede mål
• Du starter ud med alt for meget træning
• Du tager imod alle råd på en gang

Vores råd til dig
• Sæt kortsigtede delmål på vej mod det store mål
• Få hjælp til en realistisk plan
• Fokuser på en ting af gangen

Den rolige opstarter
Dine udfordringer
• Du har ikke taget højde for hverdagen i din plan
• Du ved ikke rigtig helt om din plan holder
• Du bliver frustreret over, når noget forstyrrer planen

Vores råd til dig
• Få noget faglig sparring til din plan
• Afstem din plan med job, familie og venner
• Hav en Plan B klar

Læs mere her

by Webmaster -

Isstjerneløbet – en vinter-klassiker i Hedeland

25. januar 2015 kan hundredvis af mountainbike-ryttere – erfarne og nybegyndere – få afløb for nytårsfortsætterne, når Roskilde Cykel Motion afholder det årlige Isstjerneløb. Tilmeldingen er åben. Når det traditionsrige Isstjerneløb i Hedeland ved Roskilde afvikles 25. januar 2015, er det 20 år siden, at løbet blev kørt for første gang i 1995. I 2014 viste 350 tilmeldte mountainbike-ryttere, at Roskilde Cykel Motions januar-løb har etableret sig som en vaskeægte MTB-klassiker.

To distancer
Isstjerneløbet afvikles på en spændende og varieret rute i Hedeland ved Roskilde i området omkring den kendte skibakke. Ruten er på 22 km, og man kan som rytter vælge at køre den en eller to gange.
Hurtigste mand på 22 km-ruten var i 2014 Morten Barsøe (52.33 min.), mens Andreas Rasmussen var hurtigst gennem de 44 km (1.39.40 time).

For løbskommissær John Kloth Petersen handler Isstjerneløbet dog om meget mere end fart for de forventeligt 350-500 deltagere.

– Det vigtigste for os er, at vi har skabt et løb og en ramme, hvor alle, der vil køre et MTB-løb, kan være med. Hedeland byder på et fantastisk varieret og kuperet terræn, hvor man både kan køre for at vinde og for at få sig en helt særlig cykel-oplevelse i det smukke område, siger John Kloth Petersen.

På trods af navnet Isstjerneløbet, kan løbet byde på alt mellem en gang sjov mudder og snedækkede bakker, hvilket på hver sin måde stiller krav til teknikken.

Velegnet til familie-support
Men der er ikke kun oplevelser til deltagerne. Hedeland er nemlig særligt velegnet for supportere, påpeger John Kloth Petersen.

– Man har fremragende overblik fra skibakken, hvorfra man kan følge rytterne. Andre gode udsigtsposter er de syv høje og vinmarkerne, så det er også en af de bedre og sjove muligheder for at tage familien med til MTB-løb, siger løbskommissæren.

…

Praktisk info
Løbet starter: 25. januar kl. 10
Sted: Hedelands Veteranbane, Brandhøjgårdsvej 2, 2640 Hedehusene
Pris: 150 kr.
Sidste tilmelding: 23. januar

Alle MTB-ryttere kan før løbet fylde depoterne op med vand og energidrik, mens der efter løbet bydes på varm suppe og en kop kaffe med kage.
Information om løbet er opslået på mtb-kalenderen og dcu-motion som henviser til www.rc-m.dk
Her kan både tilgås deltagerliste for 2015, billeder fra 2014 og løbsbeskrivelse og løbsprofil. Ruten kan downloades på GPS. Tilmelding foregår elektronisk

Arrangør er Roskilde Cykel Motion, der bl.a. også arrangerer Skjoldenæsholm-løbet og Roskilde Holdmatch. Mere information på www.rc-m.dk/isstjerne eller hos løbskommissær John Kloth Petersen, tlf.: 26450145

Læs mere her

by Webmaster -

Knald på børns hørelse nytårsaften

Sikkerhedsbriller er efterhånden blevet en lige så naturlig del af nytårsaften som champagne, kransekage og fyrværkeri. Men desværre er der fortsat kun få, der tænker på hørelsen.

"Selv et lille uskyldigt heksehyl kan skade hørelsen. Endnu værre er det naturligvis med raketter og ulovlige kanonslag, der kan blæse ørerne af en voksen elefant. Og når man med et par ørepropper kan minimere risikoen, så forstår jeg ikke, hvorfor forældre ikke tager deres børns hørelse lige så alvorligt som deres børns syn," siger Søren Hougaard, der er direktør i Phonak Høreapparater.

Skader på hørelsen bløder ikke og er derfor ikke umiddelbart lige så skrækindjagende som de skader, der sker på øjnene. Men høreskader kan have meget alvorlige konsekvenser, som både går ud over skoleliv, idrætsliv, arbejdsliv og familieliv.

"Derfor vil jeg gerne opfordre alle til at anvende et par ganske almindelige ørepropper, når raketterne fyres af nytårsaften," siger Søren Hougaard.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Tjek sundheden på jobbet

Tag hul på nytårsforsætterne og skab interesse for motion og sundhed på arbejdspladsen med et sundhedstjek.

Ovenpå julens glæder, tager mange hul på det nye år med et nytårsforsæt. En del indeholder ønsker om mere motion og sundere levevis i 2005.

Derfor tilbyder Motion på Arbejdspladsen sundhedstjek til alle danske arbejdspladser. Med et sundhedstjek åbner der sig en oplagt mulighed for at hjælpe det nye års nytårsfortsætter på vej, når det gælder sund livsstil.

Hos virksomheden Energi Fyn har de allerede taget imod tilbuddet om et sundhedstjek:

– Et sundhedstjek er virkelig med til at skabe en god snak på gangene. Det er noget som folk går op i, når man får nogle konkrete tal på ens fysiske form, og der var både nogle som blev positivt og negativt overrasket. Det er helt sikkert, at det har medvirket til, at folk nu er mere bevidste om deres sundhedstilstand, siger Inger Marie Dam fra Energi Fyn.

Et sundhedstjek sætter fokus på motion og sundhed på arbejdspladsen, og fungerer som en god motivationsfaktor til at komme i gang med at motionere.

Ved et sundhedstjek måles blodtryk, kolesteroltal, fedtprocent og kondition. På baggrund af testresultaterne, vil instruktøren være behjælpelig med gode råd og inspiration, når det gælder motion og kost.

Kontakt Motion på Arbejdspladen på mail mpa@dfif.dk eller på tlf. 65 31 65 60.

Læs også hele artiklen om sundhedstjek hos Energi Fyn på:
http://www.dfif.dk/blad/2004_10/2004_10_03.asp

Læs mere om Motion på arbejdspladsen på www.dfif.dk/mpa
 

Læs mere her

by Webmaster -

Ny Håndbog for Rygestoppere – og deres nærmeste

Hvis man har et ønske om at holde op med at ryge med et minimum af ubehag og uden hjælpemidler, er Stopcentret nye Håndbog for Rygestoppere den rigtige vejviser.

Bogen udkommer den 8. december og er simpelthen et "must" hvis det er sidste gang, man ønsker at føre sine nytårsforsætter om at holde op med at ryge ud i livet.

Pernille & Christian Olsen har i bogen sammenfattet deres erfaringer fra deres snart treårige virke med at hjælpe rygere i alle afhængighedskategorier og fra alle dele af landet til et sundere liv.

Bogen anviser en anderledes måde at gribe tingene an på. Metoden, som instruktørerne har valgt at kalde focusmetoden, har gang på gang vist sig så effektiv, at de uden at blinke tør påstå, at det ikke er svært at holde op med at ryge. Udsagnet bekræftes i bogen af en række glade klienter.

Bogen beskriver rygestoppets mytologi og behandler detaljeret stoppets forskellige faser fra forberedelsen via bevidstgørelsen til beslutningen og den efterfølgende vedligeholdelse.

Der er medtaget spørgeskemaer til afdækning af rygerens rygemønstre og i slutningen af bogen finder man anvisninger til etablering af selvhjælpsgrupper.

Virksomhedsledere, personalechefer mm. Vil således kunne hente inspiration til at hjælpe deres rygende medarbejdere med at hjælpe sig selv.

Bogen er samtidigt skrevet på en måde så mere eller mindre uforstående slægtninge og venner kan få et indblik i, hvad der rør sig hos den berørte ryger.

Bogen vil i første omgang kun være tilgængelig fra enkelte boghandlere – men kan rekvireres hos:
Stopcentret, Brønsholmdalsvej 31, 2980 Kokkedal. Tlf.: 45 76 38 60 eller via centrets hjemmeside: www.stopcentret.dk.

Bestillinger på anmelder–eksemplarer kan afgives pr. mail eller telefon.

Bogen er på 64 sider og koster kr. 95.– ekskl. forsendelse.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Danskerne bryder de sunde nytårsforsætter

Kun et par håndfulde dage ind i 2014, ser det ud til at danskerne allerede har glemt alt om de gode hensigter og den sunde livsstil. De mange nytårsforsætter med slankekurer er blevet droppet, viser tal fra takeawayportalen Hungry.dk.

I årets første 10 dage oplevede Hungry et stort fald af aktivitet i de klassiske og typisk mindre sunde madkategorier som pizza og kebab, men dette sluttede i denne weekend, hvor der igen blev guffet pizzaer og durumruller på et niveau svarende til før jul og nytår.

Slankekuren taget af menuen
Det er et klassisk nytårsforsæt at ville tabe sig, og igen i går har mange valgt at sætte slankekur på menuen til nytår. Desværre holdt det for mange altså kun et par uger ind i januar.

”Folk sætter sig sunde mål for det nye år, men vi kan se at de vender tilbage til deres vanlige spisemønstre allerede efter et par uger. Vi oplevede et meget stort boom i salget af sund take away lige efter nytår, men i den forgangne weekend vendte tingene tilbage til normal. Pizza, burger og kebab er igen i stor stil i førersædet hos danskerne”, siger Rune Risom, direktør i Hungry.dk.

Sushi – det sunde alternativ
Den japanske delikatesse har i flere år været en populær takeawayspise i Danmark, men populariteten steg kortvarigt til nye højder i dagene efter nytår. Hungry.dk oplevede 40% vækst i bestillinger hos sushirestauranter, og samtidig så man også stor vækst i salat- og sandwichkategorierne.

”Sushi er et stærkt alternativ til den traditionelle danske takeawaymad, og i de fleste tilfælde et sundere valg end for eksempel pizza. Sushiens stigning i popularitet har været voldsom hos os, men vores tal viser, at folk ikke holder ved den sunde vane ret længe”, siger Rune Risom.

Hungry.dk håndterer bestillinger for mere end 700 restauranter over hele landet, og har dagligt tusindvis af måltider igennem deres bestillingsplatform.

Læs mere her

by Webmaster -

Drop nytårsforsætterne og nå målet!

image description
Nytårsaften er traditionelt tiden på året, hvor mange sætter sig mål for det kommende år i form af nytårsforsæt. Men mere end 50% af alle nytårsforsæt fejler. Derfor opfordrer bjergbestigeren Ivan Braun folk til, at spare tiden, besværet og skuffelserne med nytårsforsæt, og i stedet bruge julefreden til, at gennemtænke og notere sine mål. Så nemt er du meget tættere på, at nå dine mål

Som bjergbestiger er man vant til at arbejde benhårdt for at nå målet. Målet er altid at komme ned fra bjerget i sikkerhed, og ikke som man fristes til at tro, at nå toppen. Det at nå toppen er blot et delmål i projektet.

Og her ved årsskiftet er der mange, som arbejder med mål for dem selv i form af nytårsforsæt. Ifølge Gallup er der ca 20% af os, som springer ind i det nye år med et eller flere nytårsforsæt. Op til 50% af os har oplevet, at vi ikke nåede i mål med vores nytårsforsæt.

Men er nytåret virkelig det rigtige tidspunkt at sætte mål for sig selv

Og kræver det ikke lidt mere, end blot det at springe ned fra en stol, for at sætte sig et reelt og realistisk mål

Man når aldrig i mål, hvis man ikke hverken tror, brænder for eller har fastlagt sig et mål, og man når så derfor aldrig hen til sejrens sødme. Ingen bjerge kan bestiges uden hverken troen på, at man kan bestige bjerget (viden), at man brænder for at nå op og ned (Viljen, englænderne har defineret bjergbestigning som 90% suffering og 10% pleasure) eller målet (sikkert nede igen i base camp med alle tæer og fingre)

Og det kræver arbejde, at definere mål for sig selv, for sin karriere, kærlighed, fitness, uddannelse/efteruddannelse osv. Men alene det med at arbejde med sine egne mål, er en fornuftig målsætning i sig selv.

Videnskabelige studier afviklet på Havard Business School over en 10 årig periode har vist, at de 3% af klassen som 10 år forinden arbejdede med skriftlige mål for dem selv, i gennemsnit tjente 10 gange mere end de øvrige 97% til sammen.

Det burde være tankevækkende for de fleste, og står i skærende kontrast til de 50% som hver eneste år oplever, at deres nytårsforsætter ikke holdt i det forgange år.

Hvordan vil du helst fejre nytår

Det kan være rent nemt og enkelt, at komme i gang med at arbejde med mål og målsætninger. Start med at tænke baglæns fra næste år:

Hvad vil du gerne kunne se tilbage på i året der kommer
Hvor vil du gerne være
Hvad vil du gerne have opnået
Vil du tabe dig, hvor meget vil du gerne have tabt dig
Vil du løbe, hvor langt og hvornår
Vil du bestige et bjerg, hvilket og hvornår
osv

Noter alle de mål du kommer i tanke om: arbejde, kærlighed, fagligt, studie, efteruddannelse, karriere, fysik – eller måske bjergbestigning.

Når du har en liste med mål, skal du tænke over hvert eneste mål, og gøre op med dig selv, om du virkeligt vil det.

Hvis du eksempelvis er lige glad med, hvor meget tøjet strammer, ikke gider spekulere over hvad du spiser og for øvrigt altid spiser ”take away”, er en målsætning om vægttab måske ikke reelt. (her burde målet i stedet være sundere kost, før vægttab).

Fjern de mål som forekommer forkerte og arbejd med dem, som du kan mærke er rigtige.

Nogle mål er måske en smule mere komplekse, og kræver lidt mere arbejde, hvor andre kan være pivenkle. Eksempelvis kan det være pivenkelt, at love sig selv, at drikke mere vand (start dagen med et stort glas) hvor en målsætning om at gennemføre et maraton eller bestige et bjerg, kan være mere kompleks med flere delmål.

Og som du sikkert kan fornemme, kræver det en del mere, end blot at springe ned fra en stol, at sætte sig nogle reelle mål.

Gør dig selv den tjeneste, at arbejde med dine mål. Som tidligere beskrevet er det videnskabeligt bevist, at folk som arbejder og endda nedskriver deres mål, i langt højere grad når deres mål.

Brug julefreden til at gennemtænke dine mål og skriv dem ned.

Som bjergbestiger har jeg for længst skrevet mine mål ned frem til år 2015 – året hvor jeg bestiger Mount Everest, verdens højeste bjerg, uden hjælp og uden ilt. Min målsætning om Everest har været tatoveret på min overarm siden 2010.

###

Ivan Braun er professionel bjergbestiger og foredragsholder. Mere end 100 dage om året bestiger Ivan bjerge over hele verdenen. Ivan har siden 2010 været på vej mod Mont Everest, verdens højeste bjerg, som han vil bestige i 2015.

Læs mere her

by Webmaster -

Danskerne bryder de sunde nytårsforsætter

Kun et par håndfulde dage ind i 2014, ser det ud til at danskerne allerede har glemt alt om de gode hensigter og den sunde livsstil. De mange nytårsforsætter med slankekurer er blevet droppet, viser tal fra takeawayportalen Hungry.dk.

I årets første 10 dage oplevede Hungry et stort fald af aktivitet i de klassiske og typisk mindre sunde madkategorier som pizza og kebab, men dette sluttede i denne weekend, hvor der igen blev guffet pizzaer og durumruller på et niveau svarende til før jul og nytår.

Slankekuren taget af menuen
Det er et klassisk nytårsforsæt at ville tabe sig, og igen i går har mange valgt at sætte slankekur på menuen til nytår. Desværre holdt det for mange altså kun et par uger ind i januar.

”Folk sætter sig sunde mål for det nye år, men vi kan se at de vender tilbage til deres vanlige spisemønstre allerede efter et par uger. Vi oplevede et meget stort boom i salget af sund take away lige efter nytår, men i den forgangne weekend vendte tingene tilbage til normal. Pizza, burger og kebab er igen i stor stil i førersædet hos danskerne”, siger Rune Risom, direktør i Hungry.dk.

Sushi – det sunde alternativ
Den japanske delikatesse har i flere år været en populær takeawayspise i Danmark, men populariteten steg kortvarigt til nye højder i dagene efter nytår. Hungry.dk oplevede 40% vækst i bestillinger hos sushirestauranter, og samtidig så man også stor vækst i salat- og sandwichkategorierne.

”Sushi er et stærkt alternativ til den traditionelle danske takeawaymad, og i de fleste tilfælde et sundere valg end for eksempel pizza. Sushiens stigning i popularitet har været voldsom hos os, men vores tal viser, at folk ikke holder ved den sunde vane ret længe”, siger Rune Risom.

Hungry.dk håndterer bestillinger for mere end 700 restauranter over hele landet, og har dagligt tusindvis af måltider igennem deres bestillingsplatform.

Læs mere her