Mød Team Tvilling til Skagen Marathon

Fredag den 7. oktober inviterer Skagen Marathon til et inspirerende foredrag med Team Tvilling. Her vil Steen og Peder fortælle om deres store indsats for at nuancere opfattelsen af handicappede samt hvordan man kan motiveres til bedre sportspræstationer.At løbe marathon er en præstation i sig selv, hvor man både udfordres fysisk og mentalt. Men at løbe en marathon med sin handicappede bror i kørestol – det må siges at være en præstation ud over det sædvanlige. Team Tvilling er historien om, hvordan to brødre satte sig for at gøre op med folks fordomme om handicappede og deres muligheder, men det er også historien om gensidig motivation til endnu bedre sportspræstationer som et team.

Steen Mondrup fortæller: ”I starten troede mange, at vi kun var et underholdende indslag, men vores mission er at åbne omverdens øjne for, at kørestolsbrugere og handicappede kan meget mere end de tror, og vi håber at kunne inspirere til at se mulighederne frem for begrænsningerne. Vores fælles livshistorie gør, at vi ikke tager noget for givet og at man kun får et godt liv, hvis man arbejder for det med den rette indstilling.”

CV’et over løbs-og sportspræstationer er imponerende; det tæller både marathonløb, triathlon, KMD Ironman Copenhagen, TYR Open Water Swim og mange andre fantastiske bedrifter.
Overskriften for Team Tvillings foredrag ”Fra kuvøse til jernmænd” er derfor meget dækkende for Steen og Peders historik og livshistorie.

Glæd dig til et spændende foredrag med Team Tvilling i Kulturhus Kappelborg fredag den 7. oktober kl. 20.00. Foredraget er gratis for alle løbsdeltagere i Skagen Marathon og koster 100 kr. for alle, som ikke deltager i løbet.

Foredraget er sponseret af Hjulmand Kaptain og BDO.

Skagen Marathon arrangeres af Turisthus Nord, Skagen OK- og Motion samt af Arena Nord.

Læs mere her

I år skal det være anderledes … !

Tænk tilbage på i går. Det var nytårsaften, og du sad med vin i glasset og god mad på tallerkenen. December havde været hektisk; fyldt med julefrokoster, deadlines på jobbet og gaveræs. Du kiggede tilbage på en måned, som fløj af sted. Desværre også en måned, hvor du overhovedet ikke fik rørt dig, udover når du skulle bære indkøbsposer op ad trappen eller slæbe juletræet ind. Du følte dig træt og Og du er ikke alene. Halvdelen af Danmark sidder lige nu og overvejer at gå i gang med træningen. Overalt annoncerer fitnesscentrene efter nye kunder. De ved, vi har dårlig samvittighed og kan lokkes med gode tilbud. Men du prøvede det også sidste år og året før. Gik i gang med træningen, men stoppede fordi der kom noget i vejen. Og efter et par måneder meldte du dig ud. Træningen forsvandt ud af dit liv.
Men i år skal det da være anderledes – skal det ikke

Lær af dine fejltagelser. Overordnet set er der nemlig fire typiske forløb. Kan du genkende dig selv i en af disse typer – så giver vi løsningen:

Tømmermænd
Du er vågnet dagen efter nytårsaften med dundrende hovedpine, søvn i øjnene og en ægtefælle, som helt klart mener, at I skal have gjort rent og ryddet op, inden I starter på arbejde igen. Du husker tilbage på tanken, du havde i går aftes om at skulle i gang med at træne, men du kan allerede mærke, at du mangler lysten. Du kan ikke længere overskue at bruge tid på træning. Hvad skal det føre til, og hvor skal du finde tid og energi til træning i din i forvejen travle hverdag Derudover synes din familie, at træning er spild af tid, og på dit arbejde er der heller ikke nogen, der træner. Du får med andre ord ikke megen opbakning i din omgangskreds. Motivationen er derfor væk, inden du overhovedet kommer i gang. Du tænker, at du enten er for doven, bliver skadet, synes det går for langsomt med resultaterne, eller at det er kedeligt.

Januar-gæsten
Du kan også være en typisk januar-gæst. Intentionen var god, men ikke nok. Du kommer aldrig rigtigt i gang, og inden vi når februar, har du droppet træningen. Du har simpelthen ikke gjort dig klart, hvad der skal til, og hvordan du skal finde energien til den daglige træning. Du er i stedet blevet revet med af stemningen, men har ’glemt’ at spørge, hvad formålet med træning er, hvordan træningen skal passe sammen med resten af dit liv, eller opdager at træning er dødkedelig. Du er hoppet med på bølgen, men skvulper bare rundt uden en plan og mål, og ender derfor med at skrinlægge projektet indtil næste nytårsaften.

Optimisten
Som den sande entusiastiske optimist du er, har du sat dig for, at nu skal den have én over nakken! Du har hørt og læst så meget om maraton, triatlon, crossfit og alt muligt andet, og hvis du skal træne, så skal det simpelthen gøres ordentligt. Du har ønsket dig alt det fedeste gear i julegave, har fundet ud af, hvilke konkurrencer du skal deltage i, at du skal sætte en personlig rekord i år, og at du mindst skal træne 5 gange om ugen. Du gi’r den hele armen! Som optimist kommer du ofte ud for én af to ting: Enten ender træningen med at blive en passion, som holder i lang tid, eller også brænder det hele ud i løbet af kort tid, fordi livet og træningen ikke er afstemt, og motivationen ikke var stærk nok til regnvejr og lange arbejdsdage.

Den rolige opstarter
Du har tænkt tingene godt igennem og har erkendt, at du ikke er i dit livs form. Du ved, at januar ofte er lige så travl som december og lægger derfor en plan, der tager højde for dette. Du har afstemt med baglandet, at nu går du i gang med at træne, og du har sikret dig, at der er tid til træningen. Så et par gange eller tre i ugen sætter du tid af til at træne, og lige nu er målet at komme godt i gang og finde en god rytme. ”Den rolige opstarter” kan holde motivationen i meget lang tid og træner gerne et par gange om ugen. Nogle rolige opstartere mister dog lysten efter nogen tid, fordi træningen ikke rigtig fører nogle vegne, mens andre får blod på tanden og skruer op for indsatsen, fordi de bliver grebet af et bestemt mål eller en bestemt træningsform.

Hvem er du
Det er vigtigt, at du bruger lidt tid på at tænke efter og være ærlig over for dig selv. Du kan kun bruge et ærligt svar. Det er jo dig, der skal gøre det anderledes denne gang. Det er erfaringerne fra de sidste mislykkede forsøg, du skal bruge til at lykkes denne gang.
Spørgsmålet er: Hvem plejer du at være, når nytårsforsættet skal indfris

Tømmermanden
Januar-gæsten
Optimisten
Den rolige opstarter

Vores råd til dig
Nu har du fundet ud af, hvilken type du er kan vi hjælpe dig med nogle simple råd:

Tømmermanden
Dine udfordringer
• Du har mistet motivationen allerede, inden du er kommet i gang
• Du kan ikke rigtig find ud af, hvad du vil, og hvorfor du vil det
• Du føler du burde træne, men du orker det bare ikke

Vores råd til dig
• Lav en overskuelig træningsplan
• Find et mål, som tænder dig
• Allier dig med nogen, du gerne vil træne med

Januargæsten
Dine udfordringer
• Du er drevet af følelsen af at være tyk og doven oven på julen
• Du starter op med gode intentioner, men uden en plan
• Du synes ikke resultaterne kommer hurtigt nok

Vores råd til dig
• Find en aktivitet, som du synes er sjov
• Lav små delmål på vejen
• Hav en plan klar for at nå igennem februar

Optimisten
Dine udfordringer
• Du har sat kæmpestore og langsigtede mål
• Du starter ud med alt for meget træning
• Du tager imod alle råd på en gang

Vores råd til dig
• Sæt kortsigtede delmål på vej mod det store mål
• Få hjælp til en realistisk plan
• Fokuser på en ting af gangen

Den rolige opstarter
Dine udfordringer
• Du har ikke taget højde for hverdagen i din plan
• Du ved ikke rigtig helt om din plan holder
• Du bliver frustreret over, når noget forstyrrer planen

Vores råd til dig
• Få noget faglig sparring til din plan
• Afstem din plan med job, familie og venner
• Hav en Plan B klar

Læs mere her

125 læger ‘løber fra lægen’ i DHL Stafetten

Læger fra hele hovedstadsregionen skifter lægekitlen ud med træningstøj, når Hovedstadsregionens Lægekredsforening stiller op i DHL Stafetten i næste uge. Ud over det sociale samvær ønsker foreningen at sætte fokus på motion som sundhedsfremmer både udadtil og i egne rækker. "Læger har en forpligtigelse til at være rollemodeller selv," siger formand Jens Tingleff.

Under mottoet ’Løb fra lægen’ stiller 125 læger fra hovedstadsregionen op i DHL Stafetten i Fælledparken i København torsdag d. 6. september. Både hjernekirurgen, turnuslægen og den praktiserende læge løber for Hovedstadsregionens Lægekredsforening først og fremmest for oplevelsens skyld, men også for at slå et slag for den gode motion.

"Vores væsentligste opgave som læger er at ’reparere’, men en del af lægerollen er også at være sundhedsfremmer. Vi ved, at folk, der er i god kondition, klarer sig bedre helbredsmæssigt, derfor har vi et ønske om både indadtil og udadtil at sætte fokus på motion som en del af en sund livsstil," siger overlæge Jens Tingleff, der er formand for Hovedstadsregionens Lægekredsforening og en af initiativtagerne til deltagelsen i stafetten.

"Læger har en forpligtigelse til at være rollemodeller selv. Ved at deltage i stafetten vil vi som mange andre arbejdspladser gerne demonstrere, at det her går vi ind for, og inspirere til flere sunde fælles aktiviteter," siger han.

Om læger generelt er bedre til at hoppe i løbeskoene til daglig end alle andre, tvivler Jens Tingleff på.

"Mit indtryk er, at vi ikke er meget bedre til at holde os i form end andre, selvom vi burde vide bedst. Og det er interessant, fordi det siger noget om, at det ikke er videnskab, men lidenskab, der rykker, når det handler om motivation. Viden alene motiverer ikke. Derfor har vi også valgt at fokusere på den brede motion, der er kædet sammen med et socialt sammenhold, fordi vi ser den sociale dimension som en vigtig drivkraft," siger Jens Tingleff.

For at sætte en streg under budskabet har Hovedstadsregionens Lægekredsforening arrangeret motionsrelaterede aktiviteter i foreningens telt i Fælledparken torsdag d. 6. september. Her vil det fra kl. 18–21 ved brug af romaskiner m.m. blive demonstreret for medlemmer og publikum, hvordan man måler muskelarbejde, blodtryk, hjertets minutvolumen, hjernens og musklers iltoptagelse, og hvordan man måler kredsløb.

FAKTA
Hovedstadsregionens Lægekredsforening er en regional forening under Lægeforeningen, der igen er paraplyorganisation for Praktiserende Lægers Organisation, Foreningen af Speciallæger og Yngre Læger. Det er andet år foreningen stiller med et hold i DHL Stafetten og ud over læger deltager også sygeplejersker og sekretærer fra lægehuse i hovedstadsregionen.

DHL Stafetten er Europas største motionsløb med over 80.000 deltagere, der hver løber fem kilometer stafet fordelt på fire dage i Fælledparken, fra mandag d. 3. september til torsdag d. 6. september.

 

Læs mere her

3.801 kilometer på elcykel

Karin Olsen fra Nordsjællands Hospital er med i projekt ”Test en elcykel”. Siden 1. april har hun cyklet 3.801 kilometer. Flere end 200 elcykler i projektet
Hvis alle danskere var som Karin Olsen fra Hundested, skulle vi hurtigt blive en sund, klimavenlig nation uden køer på vejene. Sammen med over 200 andre elcyklister sprang Karin Olsen den 1. april 2014 op på en lånt elcykel, og siden har hun nærmest ikke haft tid til at holde pause.

Har cyklet 3.801 kilometer
Hun har i alt cyklet 3.801 kilometer på den elektriske jernhest på turen fra sit hjem i Hundested til sit arbejde på Nordsjællands Hospital. Det svarer til, at hun har taget en frisk cykeltur til Rom og hjem igen.

Motion og miljø
– Projektet ”Test en elcykel” har været en god mulighed for mig – jeg har både fået rørt mig noget mere, undgået at sidde fast i trafikken og samtidig tænkt lidt på miljøet. Men det har også givet mig meget kollegialt, fortæller Karin Olsen.

Elcykler populære på Nordsjællands Hospital
Også arbejdsgiveren er positiv overrasket over Karin og kollegernes engagement i projektet.

”Jeg tager hatten af for Karin og hendes kolleger. De er gået 100 procent ind i projektet og har fået noget rigtig godt ud af det – både sundhedsmæssigt og kollegialt. Ligesom de har oplevet en lettelse ved ikke at skulle forholde sig til trafik og parkering. Generelt er elcyklerne rigtig populære her på Nordsjællands Hospital. Der er stadig omkring 60 medarbejdere på venteliste til næste heat,” siger vicedirektør for Nordsjællands Hospital, Peter Mandrup Jensen.

Svarer til 3,5 gange rundt om Jorden
Karin Olsen har ikke været den eneste elcyklist på de danske landeveje. Hun har haft selskab af 233 andre projektdeltagere, og sammen har de cyklet Danmark tyndt. De har siden den 1. april tilbagelagt 141.024 km. Det svarer til, at de har cyklet 3,5 gange rundt om Jorden, eller at de har ræset frem og tilbage mellem København og Beijing 10 gange.

Har gjort op med indgroede vaner
Region Hovedstaden og Vejdirektoratets Cykelpulje har sammen med klimaorganisationen, Gate 21, sat projekt ”Test en el-cykel” i værk. Leder af projektet, Anna Thormann fra Gate 21 er glad for den fantastiske start, som “Test en elcykel” har fået og deltagernes engagement og motivation.

– Det er jo imponerende, hvor langt Karin har cyklet – hun kunne have cyklet hele vejen til Rom og hjem igen. Deltagerne har i det hele taget været utroligt engagerede, og der har været meget tæt løb. Nogen har sågar været på cykeltur i weekenden for at cykle kilometer ”hjem” i konkurrencen med kollegerne lokalt og nationalt, siger Anne Thormann og fortsætter:

– Det er fedt at se, for vi ved alle, hvor svært det er at gøre op med indgroede vaner og lade bilen stå til fordel for både sundhed, trængsel og miljøet. Vi har fået en rigtig god start på “Test en elcykel” og nu glæder vi os til, at andet heat går i gang 1. juli 2014.

Om ”Test en elcykel”
Projektet ”Test en elcykel” tilbyder ansatte, der normalt kører i bil og har mere end fem kilometer til arbejde, at prøve en elcykel i tre måneder. De næste elcyklister kører af sted 1. juli 2014.

Kampagnens målsætning er, at tre ud af fem testpersoner efter prøveperiodens ophør vælger at pendle til arbejde på en elcykel. Hvis dette lykkedes, vil det betyde mindre trængsel på vejene og en årlig CO2-reduktion på i alt 410 tons i det samlede projekt.

Partnerne i Test en elcykel er Region Hovedstaden, sammen med 8 kommuner. Projektet er støttet af Vejdirektoratets Cykelpulje.

Læs mere her

Kom og hør den første dansker der gennemførte 450 m is-svømning til et VM

Mette BL Thomsen der var den første dansker der gennemførte 450 m is-svømning til et VM, holder et gratis foredrag med titlen: MOD på KOLDT VAND i Roskilde, torsdag den 27. Maj. Den første dansker har nu svømmet 450 m i is-vand
Mette BL Thomsen startede som vinterbader d. 2. okt. 2013 og besluttede sig i december måned for at vise, at hun med 3½ måneds intens fysisk og mental træning, som den første dansker ville være i stand til at gennemføre at svømme 450 m til VM i vinter-is-svømning den 20.-23. marts 2014 i Finland i byen Rovaniemi – 7 km nord for Polarcirklen.

I minus 1 grad koldt vand i et svømmebassin hugget ud af isen i Finlands længste flod Kemijoki nåede hun sit mål, der tillige rakte til en bronzemedalje til Danmark.

Mette BL Thomsen håber at kunne inspirere andre til at sætte sig spændende mål og nå dem, og arbejder på at udbrede kendskabet til vinterbadning, til vintersvømning og til vinter-is-svømning.

Sporten er kommet for at blive – vil du være med
– Det er en vidunderlig oplevelse, en helsebringende livsstil og en fascinerende ny sportsgren, der lige er startet i Danmark,” fortæller hun.

Se levende billeder fra VM
Med en billede-, og video illustreret PowerPoint med materiale fra VM, hvor ca. 2000 deltagere fra hele verden, her iblandt 22 danskere deltog – vil Mette BL Thomsen vise, hvordan man arbejder med motivation og mentaltræning, og hvad hun selv har gjort for at gøre sin drøm til virkelighed.

Få MOD på udfordringer
– Med foredraget får du modet til at kaste dig ud i større udfordringer og måske turde prøve kræfter med det kolde vand, garanterer Mette, der stadig nyder en svømmetur i Roskilde Fjord, selvom vandet har sneget sig op over 10 grader.

Mød op og hør mere:
Tirsdag d. 27. maj 2014 kl. 19 – 21
på Roskilde Kommunes Rådhus, Rådhusbuen 1-3. 4000 Roskilde.
Foredraget er GRATIS og afholdes i kantinen.
Alle kan være med.

Billedtekst: Vinter-is-svømmer Mette BL Thomsen fra Roskilde, bliver den første dansker der gennemfører 450 meter is-svømning til VM i Finland d. 20.-23. marts 2014.

Læs mere her

Slank inden sommer

Om en lille måneds tid begynder shorts og korte kjoler at indtage gadebilledet. Men hvordan slipper du af med vinterens ophobede fedtdepoter uden at gå helt i gråt Det kan du få inspiration til på et informationsmøde onsdag den 30. april kl. 19 i Voxeværket i Roskilde Påsken har overvejende vist sig fra sin solrige side, og udendørsaktiviteterne har trukket mange uden for i haver og i naturen. Solens varme varsler sommerens komme, men ikke alle ser frem til badeferier og offentlig fremvisning.

Du er ikke alene
Hvis du er en af de mange danskere, der gruer for at åbne garderobeskabet med sidste års sommertøj, så er der trøst at hente, for du ikke alene.

Hvert forår går et utal af danskere på den ene slankekur efter den anden for at blive klar til sommersæsonen. Ugebladene og diverse TV-shops lokker med alle mulige tips og produkter, men hvad skal man vælge

Ikke to mennesker er ens
– Vi er alle forskellige, og den samme slankekur passer ikke til alle. Det handler derfor om at finde ud af, hvad der passer til den enkelte. Har man for eksempel en stresset hverdag og svært ved at finde tid til planlægning af sund mad Eller har man fået en dårlig vane med trøstespisning
– Den slags spørgsmål er vigtige at få afdækket, så man kan få opstillet en plan for overkommelig ændring af vanerne, fortæller Annett Jeppsson, der er sygeplejerske og ernæringskonsulent.

Hun har gennem rådgivning samt regelmæssige samtaler med vejning og måling det sidste år rådgivet flere end 50 kvinder og mænd til vægttab og livsstilsændringer. Størstedelen har tabt mellem 10 og 20 kilo.

Vægttabsvejledning efter temperament
– Nogle vil helst have personlig og individuel vejledning. Andre har det godt med at komme i en gruppe, hvor man kan udveksle idéer og give hinanden dét lille skub, der indimellem skal til for at komme i gang med noget nyt, fortæller Annett Jeppsson, der tilbyder både individuelle forløb samt vejledning i grupper.

Informationsmøde om vægttab
Hvis man gerne vil i gang med at tabe sig, inden solen står for højt på himlen, kan man komme til gratis informationsmøde onsdag den 30. april kl. 19.00 i Voxeværket på Københavnsvej 81 i Roskilde.

Her sætter Annett Jeppsson fokus på overvægt og kostvejledning, ligesom hun giver eksempler på nogle af de vægttabsprogrammer og gode råd, der med fordel kan anvendes af forskellige mennesker alt efter behov og arbejdssituation.

Kursus for hold
På mødet kan man også få mere at vide om et kursusforløb, der starter i maj.
– Kurset er udviklet til et mindre hold, hvor vi gennemgår kost- og motionsproblematikker. Vi kommer
også ind på nogle af de faktorer, der gør det svært for mange at holde et vægttab. Deltagerne bliver
vejet og målt, og de får råd og redskaber til at holde vægttabet bagefter.
– Og lige som ved de individuelle forløb tager rådgivningen udgangspunkt i det enkelte menneskes
vaner og hverdag. Dermed får vi de bedste resultater, understreger Annett Jeppsson.

Faktaboks: Annetts slanketips
1. Når du skal kickstarte dit vægttab, så vælg en kur og motionsform, der passer til dit temperament
og din livsstil.
2. Selvom dit vægttab er gået i stå, så hold fast i dine nye vaner. Din vægt kan svinge engang imellem,
og derfor er det vigtigt at holde motivationen oppe.
3. Fokuser på at ændre din levemåde og ikke kun på selve vægttabet. Et varigt vægttab kan godt
kombineres med et hurtigt vægttab under kontrollerede forhold.
4. Få en træningspartner og udnyt fællesskabet og konkurrence-genet til at få motivationen frem.

Læs mere her

Tjek sundheden på jobbet

Tag hul på nytårsforsætterne og skab interesse for motion og sundhed på arbejdspladsen med et sundhedstjek.

Ovenpå julens glæder, tager mange hul på det nye år med et nytårsforsæt. En del indeholder ønsker om mere motion og sundere levevis i 2005.

Derfor tilbyder Motion på Arbejdspladsen sundhedstjek til alle danske arbejdspladser. Med et sundhedstjek åbner der sig en oplagt mulighed for at hjælpe det nye års nytårsfortsætter på vej, når det gælder sund livsstil.

Hos virksomheden Energi Fyn har de allerede taget imod tilbuddet om et sundhedstjek:

– Et sundhedstjek er virkelig med til at skabe en god snak på gangene. Det er noget som folk går op i, når man får nogle konkrete tal på ens fysiske form, og der var både nogle som blev positivt og negativt overrasket. Det er helt sikkert, at det har medvirket til, at folk nu er mere bevidste om deres sundhedstilstand, siger Inger Marie Dam fra Energi Fyn.

Et sundhedstjek sætter fokus på motion og sundhed på arbejdspladsen, og fungerer som en god motivationsfaktor til at komme i gang med at motionere.

Ved et sundhedstjek måles blodtryk, kolesteroltal, fedtprocent og kondition. På baggrund af testresultaterne, vil instruktøren være behjælpelig med gode råd og inspiration, når det gælder motion og kost.

Kontakt Motion på Arbejdspladen på mail mpa@dfif.dk eller på tlf. 65 31 65 60.

Læs også hele artiklen om sundhedstjek hos Energi Fyn på:
http://www.dfif.dk/blad/2004_10/2004_10_03.asp

Læs mere om Motion på arbejdspladsen på www.dfif.dk/mpa
 

Læs mere her

Fedme er som alkoholisme og narkomani

Minnesotamodellen online – en effektiv hjælp imod fedme.

Fedme er som alkoholisme og narkomani! Og skal behandles som sådan.

Personer som spiser uhensigtsmæssigt meget og usundt er dybt afhængige af mad eller rettere overdreven ukontrollabelt æderi.

Vi er alle afhængige af mad, men disse personer mangler den knap, man kunne kalde " at få nok". Netop dette viser, at det er en decideret afhængighed. Måske kemisk afhængighed Mange overvægtige beskriver deres forhold til mad som en besættelse. De kører langt for en plade chokolade. De har ikke lyst til slik . De har trang efter slik. Sukkeret gør noget særligt ved dem!

Overvægt, fedme og sygdom er faktorer som hører sammen. Og hvem skal så betale Dels koster det samfundet millioner og den enkelte som bærer rundt på de overflødige kilo betaler en høj pris i form af kortere levetid og dårligt helbred. Der anvendes mange resurser på at få de tykke til at tabe sig, men tilsyneladende uden varig effekt. Og hvorfor så det. Fejlen er, at man hidtil har behandlet problemet enten ved kontrol , vejning og diæter, eller ved hjælp af andre udefra kommende hjælpeforanstaltninger såsom slankekure– og klubber.

Når en person pakker sin krop ind i et tykt lag fedt oparbejder vedkommende samtidigt et sæt løgne som gør det muligt at forblive fed.
Kontrol ved hjælp af slankekure, vejning, diæt, intensiv motion vil ikke kunne bryde igennem disse selvskabte løgne. Den tykke vil fortsat bilde sig selv alverdens undskyldninger ind for at kunne æde videre. Dovenskaben og kroppens tyngde og sindets træthed vil forhindre at livsstilen lægges om.

Som familierådgiver og misbrugsterapeut kan jeg observere at løgnene , undskyldninger og benægtelser hos overvægtige er på samme niveau som hos alkoholikere og narkomaner.
Problemet er pisket op som værende et samfundsproblem og i bund og grund er det jo den enkelte tykke som undlader at forholde sig konstruktivt til sin egen krop og sit udseende. At gøre fedme til kollektivt anliggende giver kun den storspisende/grovædende mulighed for at "gemme" sig og derved undgå at påtage sig ansvaret for sit helbred.

Hele slanketendensen er hysterisk og skader rigtig mange menneskers livskvalitet. Ikke mindst de unge som let forfalder til overdreven
kropsfokus. Mange teenagere får særdeles dårlige spisevaner og mister samtidig energien til at dyrke motion eller sport. I mine øjne er det ikke
hverken fedt eller manglende motion der er hovedsynderen. Men en ganske særlig adfærd som overvægtige eller fede personer har. Den
overdrevne indtagelse af mad har startet en afhængighed som giver personen en adfærd som minder meget om den alkohol eller narkotikaafhængiges adfærd.

En stor trang til umiddelbar behovstilfredsstillelse i form af spise spise
spise, når bare den mindste sult melder sig. Som narkomanen bruger narkotika til at styre sine følelser bruger den madafhængige mad til at
styre følelserne. Mad er for den afhængige stemningsændrende på lige fod som alkohol og narkotika. Dette medfører en stor selvcentrering som giver en ganske særlig adfærd . Overvægtige anser ikke dem selv for at “være” et problem, men focuserer udelukkende på vægten.

De benægter indirekte at have et problem. De ønsker at de kunne spise uhæmmet al den mad og slik de kunne. Denne holdning giver en skaffeadfærd, som vi kender fra andre
afhængige. Tankerne kredser om at skaffe og indtage “stoffet”. I dette tilfælde mad. De fleste overvægtige “spiser som en fugl”. Hvilket
selvfølgelig er løgn. En fugl spiser for øvrigt sin egen vægt flere gange!! De nipper kun til maden i hvert fald, når andre kigger
på. De nipper til gengæld rigtig mange gange i løbet af dagen!
Benægtelser er karakteristisk for afhængige!

Overvægtige har oftest “en grund “til at de er for fede. De har som andre afhængige et arsenal af undskyldninger for at overspise. Enten er de for stressede, følsomme, ensomme, eller har haft en problematisk opvækst. Dette kendes i høj grad fra alkohol og narkotikaafhængiges reaktionsmønstre.
Benægtelser og forsvar/undskyldninger for at overspise skader i høj grad personens mulighed for at få et etableret en velfungerende tilværelse med livskvalitet, fysisk velbefindende, godt helbred, velfungerende følelsesliv. Og ikke mindst en adfærd som ikke i så høj grad har behovstilfredsstillelse som omdrejningspunkt.

Relationer til andre kommer i anden række eller indgår som et supplement til “spiseorgier”.
Konklusionen er, at personer med overvægt at forskellig volume må kigge langt mere indgående på deres “jeg” og adfærd. Ikke nødvendigvis gennemanalysere deres følelser; dette vil sandsynligvis kun medføre nye undskyldninger for at overspise.

Så overvægt er et attitudeproblem. Et holdningsproblem som giver sig udtryk ved at personen har ikke–fungerende og selvcentrerede holdninger til sig selv , mad, og andre mennesker. En total ændring af livsstil vil i de fleste tilfælde være en nødvendighed.
Dette kan for de fleste overvægtige være nok til at de fortsat sætter sig ind i sengen med en pose chips, en plade chokolade og en liter Cola. Overvægtige er som alle andre afhængige nemlig skrækslagne ved tanken om forandringer. Misbrug trives bedst i en forudsigelig hverdag, hvor behovstilfredsstillelsen ikke kommer i fare.

Focus må væk fra kontrol af vægt og der må ske en målrettet fokus og indsats for at få den overvægtige til at påtage sig ansvaret for at leve et ordentligt liv med sunde kostvaner, motion og en adfærd som ikke er præget
af afhængighed.

Dette har de fleste overvægtige sandsynligvis stor motivation for . De aner bare ikke, hvordan de skal få gennemført projektet. Derfor har de brug for en konstruktiv og målrettet rådgivning, som giver dem de redskaber de selv skal bruge for at få styr på tilværelsen efter måske i årevis at have været underlagt afhængighedens tvangsmæssige mekanismer.

Der er hjælp at hente men der er ingen mirakelkure. Men til gengæld kan man opnå en hverdag med selvrespekt og fysisk velbefindende – fra i dag og en dag af gangen.
 

Læs mere her

Kurser der forebygger stress og sænker sygefravær

Liv & Lyst er en kursusvirksomhed som er kendt fra Norge. Nu er Liv & Lyst startet op i Danmark og tilbyder kurser i motivation, overskud og trivsel. Med handlingsbaserede (i modsætning til vidensbaserede) kurser for de “menige” medarbejder er Liv & Lyst´s kurser udarbejdet til at skabe forandringer i hverdagen. Forandringer som bl.a. betyder lavere sygefravær, mindre stress og færre konflikter. Med udgangspunkt i den enkeltes ansvar for sig selv gennemgår kurset handlinger som i det daglige kan forandres til det bedre. Tusindevis har gennemgået kurset i Norge og fået stort udbytte.

Kurset tager udgangspunkt i at hvad man opfatter som nemt kan lettere forandres, og har derfor fundet sig helt egen stil som uden overheads, fremmedord og komplicerede teorier aktiverer deltagerne til selv at gøre en indsats for deres egen trivsel.

Dansk Merkonomforening tilbyder dette efterår deres medlemmer at deltage på kurserne.

Liv & lyst har et bredt netværk af undervisere over hele landet til rådighed, således at vi altid arbejder med undervisere som har relation til netop den branche eller gruppe der arbejdes med.

Liv & Lyst tilbyder også kurser hvor latterøvelser indgår og latterevents som er både underholdende, men også bidrager til at løfte stemningen helt i vejret.

Ring for nærmere information eller indhent uforpligtende tilbud til netop din virksomhed eller organisation
 

Læs mere her

Ny træningstendens hitter – skal vi træne i Paris eller San Fransisco i dag

Der er kommet en ny måde at træne på, hvor virkeligheden bliver taget med hjem i stuen. Abilica har udviklet en serie af træningsmaskiner, hvor man med en iPad kan træne i hele verden uden at forlade hjemmet.

Fremtidens træningskoncept
Flere og flere træner hjemme, og det må ikke blive kedeligt. Så når danskerne sætter sig på kondicyklen i de kolde måneder, er det med en iPad i hånden. Vi tegner egne ruter, kører bjergetaper og tager den udendørs træning med indenfor. Abilica Stream X inkluderer løbebånd, crosstrainer og motionscykel, hvor man via en iPad eller tablet kan træne hvor som helst i verden. Den traditionelle hjemmetræning er på vej ud, og det kan Abilicaonline.dk mærke på efterspørgslen.

”Kan den bruges med en iPad Det spørgsmål hører vi meget oftere nu end for bare fem måneder siden. Tendensen er klar, og vi har set en markant stigning i efterspørgslen på udstyr, der kan kombineres med træningsapplikationer. Med Abilica Stream X-serien er vi med i front på den digitale udvikling indenfor træningsudstyr,” siger direktør for abilicaonline.dk, Michael Madsen.

Aktiv adspredelse – oplev hele verden fra løbebåndet
Via Bluetooth kobles tabletten til træningsmaskinen og trækker virkeligheden ind i stuen. Er destinationen Paris, opleves turen op af Champs-Élysées via Google Streetview, billede for billede. Med højdedata fra Google Maps gengives terrænet på træningsudstyret, og når det går op ad bakke, mærkes det i benene. Formen kan testes på alt fra Valby bakke til San Fransiscos stejle gader.

”Vores kunder vil gerne have sjov, motiverende og virkelighedsnær træning, hvor de kan drømme sig væk til eksotiske destinationer, mens de træner,” siger Michael Madsen og tilføjer ”At sidde og kigge ind i en hvid væg har vist aldrig været den store motivationsfaktor. Både det mentale og kroppen skal stimuleres.”

Med en iPad eller tablet, kompatibelt træningsudstyr og applikationen, iConsole eller Run on Earth, kan du træne i hele verden. Og selvfølgelig kan alle resultater deles efterfølgende på de sociale medier. Abilica Stream X forhandles på www.abilicaonline.dk og kan opleves på Trindsøvej 12 i Aarhus.

Læs mere her