by Webmaster -

125 læger ‘løber fra lægen’ i DHL Stafetten

Læger fra hele hovedstadsregionen skifter lægekitlen ud med træningstøj, når Hovedstadsregionens Lægekredsforening stiller op i DHL Stafetten i næste uge. Ud over det sociale samvær ønsker foreningen at sætte fokus på motion som sundhedsfremmer både udadtil og i egne rækker. "Læger har en forpligtigelse til at være rollemodeller selv," siger formand Jens Tingleff.

Under mottoet ’Løb fra lægen’ stiller 125 læger fra hovedstadsregionen op i DHL Stafetten i Fælledparken i København torsdag d. 6. september. Både hjernekirurgen, turnuslægen og den praktiserende læge løber for Hovedstadsregionens Lægekredsforening først og fremmest for oplevelsens skyld, men også for at slå et slag for den gode motion.

"Vores væsentligste opgave som læger er at ’reparere’, men en del af lægerollen er også at være sundhedsfremmer. Vi ved, at folk, der er i god kondition, klarer sig bedre helbredsmæssigt, derfor har vi et ønske om både indadtil og udadtil at sætte fokus på motion som en del af en sund livsstil," siger overlæge Jens Tingleff, der er formand for Hovedstadsregionens Lægekredsforening og en af initiativtagerne til deltagelsen i stafetten.

"Læger har en forpligtigelse til at være rollemodeller selv. Ved at deltage i stafetten vil vi som mange andre arbejdspladser gerne demonstrere, at det her går vi ind for, og inspirere til flere sunde fælles aktiviteter," siger han.

Om læger generelt er bedre til at hoppe i løbeskoene til daglig end alle andre, tvivler Jens Tingleff på.

"Mit indtryk er, at vi ikke er meget bedre til at holde os i form end andre, selvom vi burde vide bedst. Og det er interessant, fordi det siger noget om, at det ikke er videnskab, men lidenskab, der rykker, når det handler om motivation. Viden alene motiverer ikke. Derfor har vi også valgt at fokusere på den brede motion, der er kædet sammen med et socialt sammenhold, fordi vi ser den sociale dimension som en vigtig drivkraft," siger Jens Tingleff.

For at sætte en streg under budskabet har Hovedstadsregionens Lægekredsforening arrangeret motionsrelaterede aktiviteter i foreningens telt i Fælledparken torsdag d. 6. september. Her vil det fra kl. 18–21 ved brug af romaskiner m.m. blive demonstreret for medlemmer og publikum, hvordan man måler muskelarbejde, blodtryk, hjertets minutvolumen, hjernens og musklers iltoptagelse, og hvordan man måler kredsløb.

FAKTA
Hovedstadsregionens Lægekredsforening er en regional forening under Lægeforeningen, der igen er paraplyorganisation for Praktiserende Lægers Organisation, Foreningen af Speciallæger og Yngre Læger. Det er andet år foreningen stiller med et hold i DHL Stafetten og ud over læger deltager også sygeplejersker og sekretærer fra lægehuse i hovedstadsregionen.

DHL Stafetten er Europas største motionsløb med over 80.000 deltagere, der hver løber fem kilometer stafet fordelt på fire dage i Fælledparken, fra mandag d. 3. september til torsdag d. 6. september.

 

Læs mere her

by Webmaster -

Sådan træner du dig ud af en depression

Helt ny forskning fra januar 2013, slår fast at motion til personer med let til moderat depression, kan reducere symptomerne på depression og dermed være del af behandlingen. Dog mangler der fortsat retningslinjer, træningsprogrammer og rammer for, hvordan man reelt kan gribe træningen an, hvis man har en depression.

Hvordan skal en person med en depression træne
Den gode nyhed er at det nu er bevist at fysisk træning har en positiv effekt på depression, men det efterlader den depressive med spørgsmålet, Hvordan kommer jeg i gang med at motionere og hvordan skal jeg gøre .

Som behandler af stress, depression og angst, oplever jeg ofte at mine klienter eller kursister søger og efterspørger egentlige træningsprogrammer til mennesker med depression, og jeg har igennem årene sammensat mange programmer som den enkelte følger med positiv effekt. Men når en sagsbehandler, en læge eller en velmenende anden fagperson, der ikke har en idrætslig og fysiologisk baggrund, anbefaler motion, så efterlader det den depressive i limboland af intensive spinningtimer i fitnesscentre, lokale løbeskoler, løbebøger skrevet til raske, styrketræning og diverse hjemmetræningsredskaber. Men hvordan skal det gribes an.

8 punkter der vil sikrer dig succes med din træning under din depression

Min kliniske erfaring gennem 8 år med over 600 kursister med stress og depression, 100vis af klienter, siger mig at vi ikke i starten skal fokusere på at øge konditionen, men udelukkende rette blikket på motivation, tro og selvtillid.

1. Trin:
Din motivation skal trænes først
Når du tager i dørhåndtaget efter endt træning, skal du tænke: Det her var ikke så hårdt endda, det kunne jeg godt finde på at gøre igen . Det er første skridt til at implementere motion ind i en depressionsbehandling, at du får positive oplevelser fra start. Ingen motivation ingen træning. Så drop tankerne om det nu også gav noget, om det var hårdt nok, om du var lang tid nok afsted og om du svedte nok.

Første step er at få dig ud af døren, at gå første tur, at løbe 500 meter eller cykle 1 kilometer. I denne fase er mængden af træning underordnet. Det handler kun om de antal gange du kommer ud af døre og får dig rørt og bevæget.

2. Trin:
Styrk din tro på at kunne træne
Self-efficacy kan oversættes til Troen på egne evner til at kunne gennemføre en given opgave . Det betyder på dansk, at du kan træne din tro, på lige fod, som når du laver fysisk træning.
Self-efficacy er nøglen til at skabe ejerskab, stolthed og videre tro på at du godt kan være fysisk aktiv trods en depression. At der er håb og at du gør det godt nok.
Du kan træne og styrke dine tro ved f.eks. at læse om hvordan man træner fra scratch, hvordan træningsprogrammer udarbejdes, se vidoer på nettet om motivation og træning, læse om andres erfaringer med motion og depression. Samlet set vil det have en positiv indvirkning på din egen tro på dig selv.

3. Trin:
Få målsætningen helt ned i ankelhøjde
Det batter jo ikke noget at gå i 5 minutter, jeg bør nok løbe 5 kilometer før det giver noget, jeg skal have træningstøj på, ellers er det ikke rigtig træning . Alle udsagn er fra klienter med depression.

Når de endelig skal slæbe sig ud over dørtrinnet, kommer kravene, ambitionerne og tankerne om hvad andre tænker snigende og risikoen for at du springer over træningen, bliver stor.

Du skal tillade dig selv at starte helt fra nul, at du ikke ved om du kun orker at gå i 2 minutter, men måske går du videre, når du først er kommet i gang. Men tillad at du måske første gang kun går ned for enden af vejen, at du går eller løber den lille tur . Baren for målsætningen skal være så lav, at du nærmest kan gå hen over den, så du nærmest uanset hvad er sikret en succesoplevelse.

4. Trin:
Sådan kommer du ud af døren første gang
Hånden på hjertet. Alle kender følelsen af at have lyst til træning, men man gider bare ikke tage skoene på og komme afsted. Man havner i sofaen igen, og bliver endnu mere træt af sig selv sidst på dagen, fordi man ikke kom afsted.

Projekt: At komme ud af døren
Du skal dele hele fasen At komme ud af døren , op i mikro bidder. Første bid – Kan du tage sko på Tjek, kan du tage jakken på Tjek, kan du finde din husnøgler Tjek, har du måske en vandflaske med Tjek, kan du åbne døren Tjek, kan du tage 5 skridt udenfor Tjek, kan du gå 100 meter ned af gaden Tjek osv. osv.

Det kan lyde meget underligt for nogle at man må tænke sådan, for overhovedet at komme ud af døren, for at gå en tur eller for at løbe. Men sådan er det bare for nogle og det er helt normalt og der er 1000vis af mennesker med depression, der har sådanne mentale kampe i hovedet hver dag, før de overhovedet kommer ud af døren. Så del projektet Kom ud af døren , op i mange små delmål.

5. Trin:
Så hårdt skal en depression med depression træne
Husk på at det primært handler om i starten at du kommer mere ud af døren end du plejer, så hvor langt eller hårdt du træner er i og for sig ligegyldigt i starten. Det er ikke svært at træne hårdt en uge, det er svært at gide at træne kontinuerligt 3 gang om ugen resten af sit liv.

Mit råd vil være at du skal have en intensitet så du kan tale i hele sætninger, uden at blive stakåndet. En tommelfingerregel om korrekt roligt tempo er: Du skal ikke kunne synge, men kunne snakke.

Studier med træning til personer med depression, viser at sårbarheden er stor i starten, og træner du for hårdt, kan man psykisk gå ned halvvejs i træningen, blive ked af det og så er det skidt hvis du står ude i en skov og mangler 2 kilometer hjem.

5. Trin:
Intervaller er ikke kun for sportsfolk
Nogle tror at intervaltræning er for sportsfolk og noget med tungen ud af halsen-træning . Det er ikke korrekt. Intervaltræning handler om, at man har delt en samlet distance op i mindre bidder. Du kan træne både hårde intervaller, men du kan også gå intervaller.

Eksempler på intervaller når du skal være fysisk aktiv
1) Gå roligt i 2 minutter og stå stille i 30 sekunder. Gentag dette 3-10 gange
2) Løb roligt i 3 minutter og gå i 1 minut. Gentag dette 2-6 gange
3) Gå roligt i 2 minutter og gå lidt hurtigere i 1 minut. Gentag dette 3-8 gange.
4) Løb i 5 minutter og gå 2 minutter. Gentag dette 2-4 gange.
5) Gå 10 minutter og nyd udsigten på en bænk i 10 minutter og gå i 10 minutter.

Det er kun fantasien der sætter grænsen for forskellige typer af intervaller.

Begrundelsen for at bruge intervaller handler om, at du kan yde fysisk mere og du mentalt kan overkomme hele distancen eller tiden, hvis du deler træningen op i intervaller.

6. Trin:
Hvor tit skal du træne
Nu er jeg i gang, så jeg vil gerne træne hver dag . Sådanne udtalelser har jeg ofte hørt fra depressive, som har fået taget livtag med at komme ud af døren, gå eller løbe en tur.

Men tænk lige: Du har ikke orket at komme du af døren i måske 2-10 måneder, og nu vil du træne hver dag. Hvor stor er risikoen lige for at du kommer til at overgøre projektet og dropper det igen efter 1-2 uger. Min erfaring er, at den er ret stor.

Så egentlig fysisk træning ca. 3 gange om ugen er tilrådeligt og studier viser at den fysiske træning vil have positiv indvirkning på hjernens hukommelsescenter samt reduktion af depressionens symptomer.

7. Trin:
4 ting du kan bruge for holde motivationen
Det er primært din motivation du skal arbejde med, når du begynder at træne, for der kommer masser af dage med dårligt vejr, dårlige undskyldninger, dårlig søvn og mange andre ting der kan hindre at du ikke kommer afsted.

1) Find en træningsmakker
Det er bare altid nemmere at træne hvis man har en aftale med en anden. Du er for det første ikke alene om at træne og det er aldrig rart at være den der aflyser, fordi du synes det regner eller blæser for meget. Så find en træningsmakker, der kan trække dig med, når det er tungt og du ikke orker at komme afsted.

2) Lav en træningsdagbog
Vi har tendens til at glemme hvor ofte vi træner, så hvis du har en træningsdagbog, kan du altid bladre tilbage og se hvad du har udrettet den sidste måned. Måske er det slet ikke så skidt som du selv fornemmer. Måske har du været afsted i snit 2-3 gange om ugen. Så skriv ned hvad du laver.

3) Find en gadget der motiverer dig
Har du en smarthphone, findes der masser af apps som kan styrke din motivation. F.eks. kan appen Endomondo måle dine ruter uanset hvor du er, du kan se gennemsnitsfart og samlet distance, og gemme dine resultater. Det er din virtuelle træningsdagbog.

4) Hør musik når du træner
En engelsk idrætspsykolog har undersøgt effekten af musik til træning. Du kan øge din præstationsevne med 5-8 procent når du hører musik mens du træner. I denne sammenhæng kan musikken måske være med til at distrahere dine negative tanker, mens du træner eller øge din lyst til lidt mere.

8. Trin:
Husk at rose og fejre dig selv
Her til sidst er mit sidste råd: Husk nu at rose dig selv for alle de gange du kommer afsted. Det er vigtigt at arbejde med stolthed og du kan med fordel sidde i 2 minutter når du kommer hjem fra en gåtur eller løbetur, drikke et glas vand og være stolt over hvad du lige har gjort.

Det aktivere dit belønningscenter i hjernen, når du roser dig selv. Det giver et mentalt dopamin-bad, som du vil opleve som opløftet hed, glæde og afslappethed.

Samlet set handler træning til personer med depression meget lidt om den fysiske træning. Det handler i første omgang om planlægning, indsigt i motivationsteori og så en struktureret planlægning, gerne med andre, hvor der er plads til justeringer og ændringer.

Læs mere her

by Webmaster -

Danskerne er vilde med at løbe!

Siden www.iform.dk/loeberuten lancerede den gratis løberuteplanlægger i 2006, er der oprettet 260.000 løbe–, gå– eller cykelruter overalt i Danmark.

Vi vil vide hvor langt vi løber
Danskerne er vilde med at løbe, men ikke nok med det, vi vil også vide, hvor langt vi løber samt planlægge vores ture, ved at opmåle ruterne i vores nærområder.

Det kan som løber være svært at bevare motivationen, hvis man uge efter uge løber den samme rute. Derfor henter mange inspiration på Iforms løberuter planlægger, hvor man ofte ser én bruger oprette adskillige ruter direkte på luftfotos eller detaljerede kort over asfalterede veje, stier og skovveje. Derudover bruges løberute planlæggeren af dem der måske ikke kender deres område godt, og de kan derved hente inspiration fra andres opmålte ruter, som ligger frit tilgængelige for alle.

En bruger udtaler:
" Jeres side, hvor man kan opmåle sin egen løberute, er helt genial. Det er virkelig med til at motivere og finde nye ruter klasse "

Derfor løber vi
De fleste, der løber har et mål med deres løbetræning. Faktisk er det kun 4%, der ønsker at fortsætte med at løbe, som de gør. 37% af løberne stræber efter at løbe længere, hvor 30% gerne vil løbe hurtigere og 29% ønsker at løbe oftere, end de gør i dag.

Derfor bør vi løbe
Der er mange gode grunde til at snøre løbeskoene og for alvor gå i gang med at løbe. Man bliver gladere, sundere, stærkere, friskere og får mere lyst til sex. Hvis det er alt for svært at komme i gang eller opnå de ønskede resultater, kan man med fordel benytte sig af en løbecoach. Coachen kan hjælpe med et personligt program og løbende vejledning – www.iform.dk/loebecoach
 

Læs mere her

by Webmaster -

Klik dig slank

En ny online–tjeneste hjælper danskerne til et slankere liv, hvor hverdagens kost og motion pludselig kommer helt frem i lyset.

Madlog.dk er hurtigt blevet en stor succes på nettet og har netop fået rosende omtale i kvindemagasinet Q.

Bliver du ofte overrasket når du træder op på vægten Forstår du ikke hvorfor kiloene sætter sig, når du ellers spiser masser af pasta og brød Kan du ikke helt finde motivationen og løbeskoene frem Så kan Madlog.dk måske hjælpe dig til en sundere livsstil.

Madlog er en online–tjeneste, der dagligt giver dig et totalt overblik over din kost og motion og afslører hvor kalorierne gemmer sig. Flere tusinde danskere har allerede tilmeldt sig tjenesten, der er blevet en kæmpe success på nettet.

"Ideen opstod, fordi jeg ved hvor svært det er at tabe sig og holde kiloene stangen, når først de er røget. Den klassiske slankekur er for de fleste mennesker ikke en holdbar løsning, for motivationen svigter ofte, når kuren er overstået," forklarer kvinden bag succesen, Line Wolff.

Hun fandt frem til, at den bedste måde at opnå et varigt vægttab på, er med et sjovt og inspirerende værktøj online, så folk med egne øjne nemt kan se, hvor kalorierne gemmer sig. Uanset alder og køn har de fleste en computer, og med få klik kan de få et totalt overblik over dagens kalorier.

"Det tager kun få minutter at taste sin mad ind, og du kan gøre det hvor som helst fra du har internet. Og så er der ingen løftede pegefingre, for du bestemmer selv hvad du vil spise. Det er sjovt og lærerigt," siger Line Wolff.

Hjemmesiden giver et hurtigt overblik over hvordan kalorierne fordeler sig i en plade chokolade i forhold til et stykke rugbrød med skinke og salat, og den tager udgangspunkt i det mad, du selv spiser. Den viser også sort på hvidt hvor meget du får i kaloriebonus når du motionerer.

Du kan prøve en gratis demonstration af siden, før du tilmelder dig, for at se om det er noget for dig. 1 uge koster 25 kr, 4 uger koster 49 kr og 10 uger koster 99 kr. Man kan tilmelde sig Madlog.dk ved at gå ind på www.madlog.dk, og man kan afmelde sig tjenesten igen, når man har lyst.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Planlæg træning på nettet

Med et nyt og gratis redskab kan alle nu holde styr på og forbedre deres træning på www.iform.dk. IFORM Træningsplanner hedder kalenderen, der giver overblik samt hjælper til optimering af motionstræning som løb, cykling, svømning, rulleskøjteløb og gang.

IFORM Træningsplanner er en makker til IFORM Ruteplanner, der har været et populært redskab på www.iform.dk siden marts 2006 med mere end 300.000 optegnede ruter.

Mens ruteplanneren bruges til at planlægge og opmåle fx. gå–, løbe– eller cykelruter, fungerer IFORM Træningsplanner som en kalender, hvor hver bruger kan planlægge og strukturere træning. Desuden er der mulighed for måling af kalorieforbrænding og slid på løbeskoene samt se status på træningsindsats. Hver bruger kan selv indtaste træning eller overføre et færdigt træningsprogram.

På www.iform.dk er der nu mulighed for at registrere og gemme sin egen personlige profil med data som alder, højde og vægt. Alle data kan ændres eller slettes, og hver bruger kan følge med i sine egne forbedringer om de bliver hurtigere, sundere og mindre stresset. Både andres og egne ruter kan gemmes i IFORM Ruteplanner og overføres til IFORM Træningsplanner.

Hele IFORM sitet har fået nyt design og er forbedret betydeligt i brugervenlighed og tilgængelige features. Kortene på IFORM Ruteplanner er nu bl.a. baseret på Google Maps sammen med data fra Kort– og Matrikelstyrelsen og er derfor af langt højere kvalitet og detaljeringsgrad fx. stier i skove og parker.

Formålet med samspillet mellem IFORM Ruteplanner og IFORM Træningsplanner er både det individuelle overblik og mulighed for målinger, men også at kunne kommunikere med andre brugere om egen træningsindsats. Desuden har I Form ansat en træningsekspert, der vil motivere og støtte, og som hver enkel bruger kan stille spørgsmål til om netop deres træning.

Den forbedrede IFORM Ruteplanner og nyheden IFORM Træningsplanner er allerede tilgængelig på www.iform.dk. Fra februar 2009 følger flere features på IFORM Træningsplanner blandt andet muligheden for sparring med andre brugere.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Danmarks første specialklinik for løbere

Specialklinik for løbere åbner i Viborg

1. november åbner fysioterapeut Per Øllgaard landets første specialklinik for løbere i Viborg.

Han er længe blevet opfordret til at kaste al sin erfaring og ekspertise ind i det, der nu bliver Danmarks første specialklinik for løbere. Og med 11 års klinikerfaring, primært med fokus på fod- og løberelaterede problemer, samt en lang karriere som konkurrenceløber, er fundamentet da også på plads, når fysioterapeut Per Øllgaard, 1. november, åbner sin specialklinik for løbere.
Jeg forstår frustrationerne, bekymringerne og ængstelsen, når en løber henvender sig med en skade, som har sat en stopper for træning og løb. En løbeskade er smertefuld. Både fysisk og mentalt. Og man ønsker for alt i verden, bare at komme tilbage så hurtigt som muligt, siger Per Øllgaard.

Allerede inden specialklinikken åbner, har han mange konkurrenceløbere og motionister blandt sine klienter. Det er denne gruppe, som nu får en længe efterspurgt specialklinik i Viborg.
Vi har indrettet klinikken med udstyr og faciliteter, der er målrettet diagnostisering og behandling af løbeskader, fortæller Per Øllgaard.

Med avanceret undersøgelsesapparatur og optimale behandlings- og arbejdsbetingelser kan han tilbyde løbere fra hele landet et målrettet behandlingsforløb:
For eksempel kan vi med fire syncroniserede High Speed kameraer lave super slowmotion billeder. Det giver os en helt unik mulighed for at lave en særlig detaljeret specialanalyse af hele kroppen under løb, og dermed igangsætte en hurtig og kompetent behandling, fortæller Per Øllgaard.

Løbestilsanalyser forebygger skader
Specialklinikken tilbyder foruden skadesbehandlingen også løbestilsanalyser, der kan hjælpe løberen til valg af de rette løbesko og samtidig justere på løbeteknikken.
Forebyggelse af skader kommer til at fylde en stor del af vores tid. Uanset om løberen kommer med en skade eller for at få testet sin løbestil, så er målet, at vi sender ham eller hende hjem med et træningsprogram, der forebygger fremtidige skader, siger Per Øllgaard.

Op gennem 90erne var han selv en aktiv konkurrenceløber inden for disciplinerne cross, 5.000 meter og 10.000 meter. Sideløbende med sit fysioterapeutiske arbejde er han blevet certificeret Supersole-behandler og har herigennem opnået stor erfaring med at fremstille individuelt tilpassede indlægssåler. En lang række af landets fysioterapeuter har desuden nydt godt af Per Øllgaards ekspertise via kurser og foredrag om løbestilsanalyse og fodrelaterede problemer.

Specialklinikken åbner dørene 2. november. Men allerede nu kan man på www.perollgaard.dk se og læse meget mere om løbeskader, forebyggelse og træning.

Fakta:

Per Øllgaard, uddannet fysioterapeut med speciale i løb og fødder.

45 år, Gift og far til tre drenge.

Har 11 års klinikerfaring med primært fokus på fod- og løberelaterede problemer.

En lang række tillægsuddannelser inden for fodrelaterede problemer. Er blandt andet certificeret Supersole-behandler

Afholder kurser og underviser fysioterapeuter i foden og løbestilsanalyse.

Læs mere her

by Webmaster -

Løb ind i det nye år med Änglamark

Ovenpå en julemåned med masser af søde sager, julemad og drikke kan man nu finde løbeskoene frem og få pulsen op på årets sidste dag – den 31. december 2009. Coop og Sparta gentager nemlig succesen fra Änglamark Aftenløb i sommer og afholder Änglamark Nytårsløb.

Änglamark er Coops eget mærke indenfor økologiske, miljøvenlige og allergivenlige produkter, som indeholder et bredt sortiment indenfor bl.a. frugt & grønt, kolonial, mejeri, dybfrost, personlig pleje og husholdning.

Ved Änglamark Nytårsløb bestemmer løberne selv distancen, og det er muligt at løbe lige fra 2,5 til 21,1 km på en 2,5 km rundstrækning. Løbet går fra Østerbro stadion i København.

De første løbere starter kl. 10, og herefter kan man helt frit frem til kl. 12 starte, når det passer ind i programmet – som på en anden enkeltstart. Tidtagningen lukker kl. 14.00. Alle deltagere kan efter løbet udskrive et diplom med alle mellemtiderne for hver 2,5 km, og alle får udleveret en goodiebag med Änglamark produkter.

Efter løbet kan man ønske hinanden godt nytår med champagne og kransekage fra Änglamark, som serveres i den nyrenoverede Sparta Hal.

Tilmelding til Änglamark Nytårsløb kan ske indtil den 30. december kl.18 på www.sparta.dk. Det koster 150 kroner pr. deltager. På selve løbsdagen kan tilmelding ske i start- og målområdet på Østerbro Stadion fra kl. 8.30. Her tillægges et gebyr på 20 kroner.

Der findes næsten 300 forskellige varer i Änglamark, som kan købes i Kvickly, SuperBrugsen, Dagli / & LokalBrugsen. Alene i 2009 er der kommet 70 nye produkter til og mange flere er på vej i det nye år.

Læs mere her

by Webmaster -

Løb ind i det nye år med Änglamark

Ovenpå en julemåned med masser af søde sager, julemad og drikke kan man nu finde løbeskoene frem og få pulsen op på årets sidste dag – den 31. december 2009. Coop og Sparta gentager nemlig succesen fra Änglamark Aftenløb i sommer og afholder Änglamark Nytårsløb.

Änglamark er Coops eget mærke indenfor økologiske, miljøvenlige og allergivenlige produkter, som indeholder et bredt sortiment indenfor bl.a. frugt & grønt, kolonial, mejeri, dybfrost, personlig pleje og husholdning.

Ved Änglamark Nytårsløb bestemmer løberne selv distancen, og det er muligt at løbe lige fra 2,5 til 21,1 km på en 2,5 km rundstrækning. Løbet går fra Østerbro stadion i København.

De første løbere starter kl. 10, og herefter kan man helt frit frem til kl. 12 starte, når det passer ind i programmet – som på en anden enkeltstart. Tidtagningen lukker kl. 14.00. Alle deltagere kan efter løbet udskrive et diplom med alle mellemtiderne for hver 2,5 km, og alle får udleveret en goodiebag med Änglamark produkter.

Efter løbet kan man ønske hinanden godt nytår med champagne og kransekage fra Änglamark, som serveres i den nyrenoverede Sparta Hal.

Tilmelding til Änglamark Aftenløb kan ske indtil den 30. december kl.18 på www.sparta.dk. Det koster 150 kroner pr. deltager. På selve løbsdagen kan tilmelding ske i start- og målområdet på Østerbro Stadion fra kl. 8.30. Her tillægges et gebyr på 20 kroner.

Der findes næsten 300 forskellige varer i Änglamark, som kan købes i Kvickly, SuperBrugsen, Dagli / & LokalBrugsen. Alene i 2009 er der kommet 70 nye produkter til og mange flere er på vej i det nye år.

Kontakt:
Indkøbsdirektør, Coop Danmark, tlf.: 5159 3838
Dorte Vibjerg, Sparta Løbskontor, tlf.: 2262 2026

Læs mere her

by Webmaster -

Run for Fun vil samle danske motionister fra Valby til Vestkysten

Den 26-årige løbeentusiast, Peter Rydahl Mols, har sat sig for at løbe fra Valby til Esbjerg på 10 dage, og han inviterer samtidig danskerne til at følge med ham undervejs. Uanset om det er i løbesko, på en cykel eller på et par rulleskøjter; og uanset om det er 1 km; 5 km eller 40 km er alle velkomne til at følge med Peter rundt i det smukke danske sommerland. Peter håber på at samle 10.000 kr. ind til at støtte Røde Kors Run for Water-initiativ, og Scandic har tilbudt Peter gratis overnatning på deres hoteller i de byer, som han krydser på Run for Fun-turen

Run for Fun er et initiativ, som Peter Rydahl Mols har fået som følge af sin egen passion for løb og motion, der blandt andet inkluderer et ultramarathon over de islandske bjerge. Med udviklingen af Run for Fun-løbet håber han at kunne skabe nogle smukke og festlige rammer for at få danske motionister med ud i sommerlandet og følge med på den rute, han har lagt. Ruten er på mindre veje og stier, således at ruten også er børnevenlig. Turen starter d. 26. juni og går over Sjælland på 3 dage, videre over Fyn på 3 dage, og gennem Jylland på 3 dage. Alle er velkomne til at deltage.

Motion for folket

Run for Fun-ruten starter ved Toftegaards Plads i Valby på lørdag d. 26/6 kl. 10.00, og skydes i gang af Scandics Salgs- og Marketingdirektør, Casper Puggaard.

– Et initiativ som Run for Fun stemmer godt overens med Scandics værdier, hvorfor vi ønsker at bakke op om initiativet. Peter Rydahl Mols er en ildsjæl, der egentlig bare ønsker at dele sin passion for løb og motion med danskerne uden nogen kommercielle interesser. Det er et sympatisk initiativ, og derfor vil vi gerne bidrage med at stille hotelovernatning til rådighed for Peter Rydahl Mols på vores hoteller på ruten, så han er sikret en god seng at sove i efter de mange kilometer på vejene, og ikke mindst en god og nærende morgenbuffet næste dag, siger Casper Puggaard.

Løbet afsluttes d. 5/7 på en 19 km lang rute fra Bramming med mål ved Scandic Olympic i Esbjerg kl. ca. 12.00.

– Det gode ved løb er, at det er simpelt og alle kan følge med. Løbet er sat op sådan, at alle motionister og andre kan komme med på turen eller dele af den. Ruten har jeg lagt gennem nogle af de smukkeste områder i Danmark og jeg håber, at jeg kan være med til at starte en bevægelse, hvor endnu flere kommer til at betragte motion som noget sjovt, rekreativt, og samtidig støtte et godt formål, udtaler Peter Rydahl Mols.

Følg optakten til løbet og se en detaljeret rutebeskrivelse på:

http://www.facebook.com/#!/group.php gid=119349434762579&v eller http://sjovmotion.blogspot.com/

Om Peter Rydahl Mols:

Peter Rydahl Mols er 26 år og er netop blevet færdig med sine studier i International Business ved CBS og Reykjavik University i Island. Sidste år gennemførte han sit første ultramarathon 55km over de islandske bjerge, og det var en tur, som inspirerede ham til at bruge sin fysiske form til at være et forbillede for andre. I år er målet Swiss Alpine Marathon, et 78km langt bjergløb i de schweiziske alper. Det var netop under træningen til dette løb, at han fik ideen til at hans træning kunne komme andre til gode også, og sådan blev Run for Fun en realitet.

Om Run for Water: http://aidbuilder.com/start-min-egen-indsamling/vand/indsamling.aspx CollectionId=681

Presseinfo: Mød Peter Rydahl Mols til en snak om Run for Fun på Scandics hoteller ca. fra kl. 14.00 på følgende datoer:

Den 26. juni, Scandic Roskilde, Søndre Ringvej 33, 4000 Roskilde
Den 29. juni, Scandic Odense, Hvidkærvej 25, 5250 Odense SV
Den 2. juli, Scandic Jacob Gade, Flegborg 8-10, 7100 Vejle
Den 5. juli, Scandic Olympic, Srandbygade 3, 6700 Esbjerg

Læs mere her

by Webmaster -

Op af sofaen, mand!

Der er flere end 1 million løberuter, der venter på dig på nyt dansk træningssite til mænd, der også har Danmarks største og grundigste test af sportsudstyr og beklædning.

Så er det slut med undskyldningerne for ikke at komme op af sofaen og ud af døren. Klik ind på www.aktivtraening.dk og find den perfekte løberute i dit område. Med flere end 1 million løberuter i databasen er der alt fra spændende storbyruter til seje bakker og små skovture. Ligesom de store maratonruter også er med.

Og ikke nok med det. Du kan også finde de perfekte løbesko og den bedste løbe-T-shirt, når der skal trænes på den nyfundne rute. For på det nyåbnede site finder du blandt meget andet Danmarks største og mest grundige test af udstyr og beklædning til sport og træning.

Vi har længe arbejdet på at skabe det perfekte site, der kan supplere magasinudgaven af Aktiv Træning. Det har vi fået nu, siger Claus Cancel, chefredaktør på Aktiv Træning.

Magasinudgaven af Aktiv Træning kom første gang i januar 2008 og det blev hurtigt Danmarks suverænt største træningsblad for mænd. Bladet læses i dag af 100.000 mennesker hver måned. Sitet bygger på materiale fra bladet og samler blandt andet de mange anmeldelser og stortest i hvad der er Danmarks største udstyrsguide for træningsinteresserede. Her er alt fra anmeldelser af løbesko og løbetøj, over test af cykelcomputere og cykeludstyr til pulsure og energi-drikke.

Der er ingen andre, der laver så grundige og omfattende test, som vi gør. Så når der skal investeres i nyt træningsudstyr, er aktivtraening.dk det absolut bedste sted at starte og få rådgivning , siger Claus Cancel.

Vi har lagt stor vægt på, at magasinet afspejles i det nye site, fortæller onlinechef Bo Mikael. Det indebærer bl.a. at redaktionerne har haft et tæt samarbejde om at udvikle indhold, der er stærkt både i magasinets glittede og lækre format og den mere lavpraktiske online-version.

Det giver sig bl.a. udslag i en lang række træningsøvelser på video, som viser øvelser, der både styrker specifikke muskelgrupper, samtidig med at de gør rigtig meget godt resten af kroppen.

På www.aktivtraening.dk kan man også finde træningsprogrammer for både løb, cykling og styrketræning. Der er en lang række tests, hvor man bl.a. kan finde sin favorit-sportsgren, finde ud af hvor tyk man bliver om 2 måneder og hvor meget ens sport egentlig forbrænder.

Aktiv Træning udgives af Bonnier Publications.

Læs mere her