by Webmaster -

Mobilen som træningsmakker: Mænd måler muskler, kvinder tjekker kalorier

Flere end to tredjedele af danskerne, der motionerer regelmæssigt, bruger mobilen som fast træningsmakker, når de trækker i de nye løbetights eller tager en tur i fitnesscentret. Der er dog forskel på, hvordan vi bruger mobilteknologien i træningen, viser en ny undersøgelse fra Telia og YouGov. Danskerne er enige om, at mobilen kan bruges som en motiverende træningsmakker, når nytårsforsætterne skal indfries på fortovene og fitnesscentrene landet over. Den aktuelle analyse viser dog, at mænd og kvinder udnytter teknologien forskelligt.

Blandt mændene bliver mobilen hovedsageligt brugt til at høre musik under træning (71 %) og til at holde styr på vægt og styrke, hvilket hele 41 % flere mænd end kvinder noterer på mobilen.

Hos kvinderne bruges mobilen hovedsageligt til at måle distance og forbrændte kalorier i forbindelse med konditionstræning, mens næsten hver femte også angiver, at de bruger mobilen til at tage billeder under træningen:

”Resultaterne stemmer godt overens med billedet i vores centre. Pigerne bruger typisk mere tid på løbebåndene og crossmaskinerne – og tracker de forbrændte kalorier til regnskabet – mens mændene noterer ned, hvor mange kilo de har haft på den seneste bænkpres”, siger Kia Aagaard, kommunikationschef i fitness dk.

”Mobilen følger jo snart sagt med os overalt, men det er her værd at bemærke, at det ikke blot skyldes, at vi vil være tilgængelige for andre hele tiden. Det handler også om, at mobilen giver vores hverdagsaktiviteter nye dimensioner. Denne undersøgelse viser fx, hvordan danskerne via mobilen kan få mere ud af den fysiske træning ved at få fornyet energi via musik, sætte sig nye mål og følge udviklingen i træningspræstationerne,” siger David Engstrøm, pressechef i Telia.

Samlet top 5 over de ting, danskerne bruger smartphonen til under træning

1. Til at høre musik
2. Til at måle fx distance, tid og forbrændte kalorier
3. Til at holde styr på resultaterne
4. Til at tage billeder
5. Til at udføre øvelserne korrekt (fx ved at se videoer)

Læs mere her

by Webmaster -

Fra madafhængig til motionsnarkoman efter 68 kg vægttab

Inden sin fedmeoperation vejede Allan Leth fra Tilst 161 kg. I dag bijobber han som spinninginstruktør, betegner sig som motionsafhængig og har efter eget udsagn aldrig haft det bedre. Vejen til den ny livsstil har dog været hård.

Allan Leth fra Tilst ved Aarhus havde været svært overvægtig igennem hele livet og nået en vægt på 161 kg, da den dengang 40-årige pakkechauffør for tre år siden erkendte, at der måtte gøres noget drastisk. – Efter hver arbejdsdag var jeg fuldstændig smadret, og jeg blev bekymret for, hvornår overvægten ville resultere i følgeskader på fx ben eller knæ, siger østjyden, der sammen med sin familie til sidst nåede frem til, at en fedmeoperation var den eneste reelle udvej.

– Jeg prøvede alt for at tabe mig, men endte altid med at tage på igen. Hvis jeg var fortsat ad samme spor, ville mine døtre med stor sandsynlighed miste mig, inden jeg nåede at fylde 60. Som overvægtig bør man holde risikoen for komplikationer ved en fedmeoperation op mod den voldsomme risiko for en tidlig død ved fortsat overvægt, mener Allan Leth.

Motion og diæt er afgørende

Allans gastric bypass fedmeoperation blev startskuddet til en vægtnedgang fra 161 til 93 kg. Efter operationen begyndte han at spinne 3-4 gange ugentligt samt på landevejscykling og løbetræning. – Hvor jeg førhen var madafhængig, er jeg i dag afhængig af motion. Jeg bijobber nu som spinninginstruktør fem gange ugentligt, og mange holddeltagere vil dårligt tro, at jeg har vejet 161 kg, siger østjyden, der kan skrive en række idrætspræstationer på CV’et – herunder Kongeetapen på 173 km i amatørsektionen af seneste Post Danmark Rundt samt deltagelse i flere 12- og 24-timers spinningevents. – I dag bliver de kalorier, jeg indtager, forbrændt igen. På spinningcyklen ryger der let 6-800 kalorier i timen, lyder det fra østjyden.

Ud over motion har den rette diæt ifølge Allan Leth været meget væsentlig for at fastholde vægttabet. – Det er afgørende at skære ned på sukker og fedt, også for at undgå forstoppelse og for ikke at indtage mere, end man kan optage. Når fedt- eller sukkerindtaget en sjælden gang er for stort, hævner kroppen sig i form af op til tre kvarters smerter, siger han. Det vigtige er her at reagere på symptomerne og arbejde for, at de indtræffer så sjældent som muligt. – Overdriver man for ofte, kan man risikere, at kroppens evne til at optage store mængder fedt og sukker gradvis genetableres, og så begynder man at tage på igen. I den forbindelse sætter jeg stor pris på den indledende kostvejledning og de efterfølgende to års hotlinehjælp, som jeg har fået af diætisterne på privathospitalet Aleris-Hamlet, hvor jeg fik udført fedmeoperationen.

Har aldrig haft det bedre

I kraft af sit høje Body Mass Index (BMI) kom Allan Leth i betragtning til fedmeoperation for det offentliges regning på Aleris-Hamlet Hospitaler i Skejby. Havde han ikke levet op til kriterierne for offentligt betalt operation, måtte han selv afholde udgiften til privathospitalet. Selvom operationen forløb problemfrit, betegner østjyden vægttabet som alt andet end nemt. – Det kræver en stærk psyke, hvilket blev illustreret af alle spørgsmålene til forundersøgelsen. Tydeligvis er det hospitalet magtpåliggende, at man er i stand til at håndtere de store forandringer, kroppen gennemgår. I starten havde hovedet da også svært ved at følge med, for efter operationen ser man i egen selvforståelse stadig ligedan ud. At man i den første tid taber sig mellem to og tre kilo ugentligt, kan ét øjeblik virke skræmmende, mens man i næste øjeblik bliver nervøs for at tage det hele på igen. Her har min familie og folkene på Aleris-Hamlet heldigvis været gode at sparre med, fortæller pakkeposten.

Selvom det både kræver selvdisciplin og benarbejde at fastholde vægttabet, er Allan Leth lykkelig for, at han lod sig operere. – Som overvægtig døjede jeg med mindreværdskomplekser, og efter operationen var det en mærkelig fornemmelse, når bekendte undlod at hilse, simpelthen fordi de ikke genkendte mig. Jeg har fået et helt nyt liv og kan så meget, som jeg ikke turde drømme om førhen. Takket være operationen har jeg aldrig haft det bedre, og om nødvendigt ville jeg til enhver tid gennemgå forløbet igen – også, selvom jeg selv skulle betale, konkluderer han.

Fakta:

Gastric bypass er en kikkertoperation, som kombinerer deling af mavesækken i to lommer med en delvis frakobling af tyndtarmen. Dermed opnås både øget mæthedsfornemmelse og en forringet evne til at optage føden hos den opererede, hvorved vægttab muliggøres over tid.

Læs mere her

by Webmaster -

Fra madafhængig til motionsnarkoman efter 68 kg vægttab

Inden sin fedmeoperation vejede Allan Leth fra Tilst 161 kg. I dag bijobber han som spinninginstruktør, betegner sig som motionsafhængig og har efter eget udsagn aldrig haft det bedre. Vejen til den ny livsstil har dog været hård.

Allan Leth fra Tilst ved Aarhus havde været svært overvægtig igennem hele livet og nået en vægt på 161 kg, da den dengang 40-årige pakkechauffør for tre år siden erkendte, at der måtte gøres noget drastisk. – Efter hver arbejdsdag var jeg fuldstændig smadret, og jeg blev bekymret for, hvornår overvægten ville resultere i følgeskader på fx ben eller knæ, siger østjyden, der sammen med sin familie til sidst nåede frem til, at en fedmeoperation var den eneste reelle udvej.

– Jeg prøvede alt for at tabe mig, men endte altid med at tage på igen. Hvis jeg var fortsat ad samme spor, ville mine døtre med stor sandsynlighed miste mig, inden jeg nåede at fylde 60. Som overvægtig bør man holde risikoen for komplikationer ved en fedmeoperation op mod den voldsomme risiko for en tidlig død ved fortsat overvægt, mener Allan Leth.

Motion og diæt er afgørende

Allans gastric bypass fedmeoperation blev startskuddet til en vægtnedgang fra 161 til 93 kg. Efter operationen begyndte han at spinne 3-4 gange ugentligt samt på landevejscykling og løbetræning. – Hvor jeg førhen var madafhængig, er jeg i dag afhængig af motion. Jeg bijobber nu som spinninginstruktør fem gange ugentligt, og mange holddeltagere vil dårligt tro, at jeg har vejet 161 kg, siger østjyden, der kan skrive en række idrætspræstationer på CV’et – herunder Kongeetapen på 173 km i amatørsektionen af seneste Post Danmark Rundt samt deltagelse i flere 12- og 24-timers spinningevents. – I dag bliver de kalorier, jeg indtager, forbrændt igen. På spinningcyklen ryger der let 6-800 kalorier i timen, lyder det fra østjyden.

Ud over motion har den rette diæt ifølge Allan Leth været meget væsentlig for at fastholde vægttabet. – Det er afgørende at skære ned på sukker og fedt, også for at undgå forstoppelse og for ikke at indtage mere, end man kan optage. Når fedt- eller sukkerindtaget en sjælden gang er for stort, hævner kroppen sig i form af op til tre kvarters smerter, siger han. Det vigtige er her at reagere på symptomerne og arbejde for, at de indtræffer så sjældent som muligt. – Overdriver man for ofte, kan man risikere, at kroppens evne til at optage store mængder fedt og sukker gradvis genetableres, og så begynder man at tage på igen. I den forbindelse sætter jeg stor pris på den indledende kostvejledning og de efterfølgende to års hotlinehjælp, som jeg har fået af diætisterne på privathospitalet Aleris-Hamlet, hvor jeg fik udført fedmeoperationen.

Har aldrig haft det bedre

I kraft af sit høje Body Mass Index (BMI) kom Allan Leth i betragtning til fedmeoperation for det offentliges regning på Aleris-Hamlet Hospitaler i Skejby. Havde han ikke levet op til kriterierne for offentligt betalt operation, måtte han selv afholde udgiften til privathospitalet. Selvom operationen forløb problemfrit, betegner østjyden vægttabet som alt andet end nemt. – Det kræver en stærk psyke, hvilket blev illustreret af alle spørgsmålene til forundersøgelsen. Tydeligvis er det hospitalet magtpåliggende, at man er i stand til at håndtere de store forandringer, kroppen gennemgår. I starten havde hovedet da også svært ved at følge med, for efter operationen ser man i egen selvforståelse stadig ligedan ud. At man i den første tid taber sig mellem to og tre kilo ugentligt, kan ét øjeblik virke skræmmende, mens man i næste øjeblik bliver nervøs for at tage det hele på igen. Her har min familie og folkene på Aleris-Hamlet heldigvis været gode at sparre med, fortæller pakkeposten.

Selvom det både kræver selvdisciplin og benarbejde at fastholde vægttabet, er Allan Leth lykkelig for, at han lod sig operere. – Som overvægtig døjede jeg med mindreværdskomplekser, og efter operationen var det en mærkelig fornemmelse, når bekendte undlod at hilse, simpelthen fordi de ikke genkendte mig. Jeg har fået et helt nyt liv og kan så meget, som jeg ikke turde drømme om førhen. Takket være operationen har jeg aldrig haft det bedre, og om nødvendigt ville jeg til enhver tid gennemgå forløbet igen – også, selvom jeg selv skulle betale, konkluderer han.

Fakta:

Gastric bypass er en kikkertoperation, som kombinerer deling af mavesækken i to lommer med en delvis frakobling af tyndtarmen. Dermed opnås både øget mæthedsfornemmelse og en forringet evne til at optage føden hos den opererede, hvorved vægttab muliggøres over tid.

Læs mere her

by Webmaster -

Kom godt igennem den hyggelige julemåned uden at tage på

Der er ingen naturlov, der siger, at vægten absolut skal stige i julemåneden. Men mange juletraditioner og lækre fristelser kan nemt resultere i et kedeligt plus på vægtskålen efter nytår. Fra Slankestudiet.dk får vi her 7 tips, der hjælper med at styre styre sikkert igennem julemåneden uden forbud, savn og ekstra julekilo.

I begyndelsen af december taler mange lidt nervøst om, hvad julen kommer til at koste – altså i kilo. Underforstået at hvis det skal være en god jul, vil den tynge på vægtskålen.

Det er jo kun jul én gang om året, og det betyder mere, hvad man spiser mellem nytår og jul end mellem jul og nytår. Men hvorfor ikke undgå det, man alligevel fortryder, når det fylder i maven og det er for sent. Det er nu engang også rarest at begynde det nye år uden ekstra julekilo på slæb.

Julekalorier er kun til besvær, når først de er spist, så du skal være sikker på, at de er det værd. Vælger du at spise mere, end kroppen har brug for, kan du gøre plads på forhånd ved at spise særlig sundt og bevæge dig mere, end du plejer, inden du går til julearrangementet. Hvis du ikke vil acceptere at tage på, er du nødt til at ”betale af bagefter.” Det er de tre muligheder, der er.

Men med lidt ekstra opmærksomhed, er det muligt at nyde julen uden at den bliver siddende på sidebenene. Fra Slankestudiet.dk har vi fået disse 7 tips, der hjælper med at styre godt i gennem julen uden forbud, savn og ekstra kilo:

1. Spørg din mave. Før du spiser, så spørg din mave om det vil være en god idé. Det er ikke lige meget for maven om du snupper 2 eller 10 æbleskiver. Hvad kan du og din mave blive enige om

2. Spis bevidst. Du har altid et valg. Det er dig, der bestemmer, hvad du vil spise. Spis, hvad du har lyst til (mærk godt efter) med fuld bevidsthed og god samvittighed og levn med den største selvfølgelighed, hvis du har fået nok, før du har spist op.

3. Sig nej tak. Vær ikke bange for at sige nej tak til lækkerier. Hvis du alligevel gerne vil ha’ et stykke konfekt, kan du jo hurtigt lave det om til et ja tak. Du har oplevet at fortryde noget, du har spist, men har du nogensinde fortrudt noget, du ikke har spist

4. Gør det overskueligt. Det kan være en hjælp kun at drikke fra ét glas og drikke det tomt før påfyldning, kun at spise fra én tallerken, og spise langsomt. Læg kniv og gaffel mellem hver bid og snak mere, end du spiser. Et lille glas og en lille tallerken får dig til at drikke og spise mindre.

5. Tænk på konsekvenserne. Overvej, hvordan du helst vil ha’ det, når du går fra festen – og dagen efter. Gør det, der glæder dig mest. Alkohol sløver bevidstheden og kan få os til at hyggeguffe, men vi er ikke mere lost, end vi selv vil. Det er aldrig sket at en vegetar har spist kød selv i den største brandert.

4. Sæt dit slanke ønskebillede på skulderen. Se for dig, hvordan du ser ud, når du er slank og godt tilfreds med din krop. Hvad ville hun spise Tag dette billede med til julefrokosten, så I sammen kan styre godt igennem sild, sylte og ris á la mande.

5. Vær forberedt på nødning. ”Du skal da smage alle mine småkager – de er helt friskbagte”. Det går kun ud over dig selv, hvis du værdsætter værtindens anstrengelser ved at proppe dig. Det kan også gøres med ord: ”De ser vildt lækre ud, jeg ville ønske, jeg kunne spise flere, men der er desværre ikke plads”. Din vært nøder ikke for at slippe af med kagerne. Og hvis det var tilfældet, er det ikke dit problem. Hun vil bare gerne sørge godt for sine gæster.

6. Justér dine jule-regler. ”Jeg har en fornemmelse af, at jeg er nødt til at æde mig gennem et stort bjerg mad i december” eller ”Man spiser rigeligt og godt i julen”. De regler giver mere frustration end nydelse. Tag denne her i stedet for: ”Det er mit valg, og jeg vil spise lige hvad jeg har lyst til”. Der er ingen grund til at trække rundt med forældede og forstyrrende regler.

7. Vær forberedt på at skille dig ud. Når man fester sammen, er det hyggeligst at alle deltager, så man ”synder i fællesskab”. Har du lyst til at holde igen med fede julelækkerier i lange baner, prikker du til andres dårlige samvittighed. Du kan være heldig, at blive støttet og der går sport at levere lækre, sunde retter til det fælles bord, men ellers må du leve med dit valg.

Læs mere her

by Webmaster -

Fra madafhængig til motionsnarkoman efter 68 kg vægttab

Inden sin fedmeoperation vejede Allan Leth fra Tilst 161 kg. I dag bijobber han som spinninginstruktør, betegner sig som motionsafhængig og har efter eget udsagn aldrig haft det bedre. Vejen til den ny livsstil har dog været hård.

Allan Leth fra Tilst ved Aarhus havde været svært overvægtig igennem hele livet og nået en vægt på 161 kg, da den dengang 40-årige pakkechauffør for tre år siden erkendte, at der måtte gøres noget drastisk. – Efter hver arbejdsdag var jeg fuldstændig smadret, og jeg blev bekymret for, hvornår overvægten ville resultere i følgeskader på fx ben eller knæ, siger østjyden, der sammen med sin familie til sidst nåede frem til, at en fedmeoperation var den eneste reelle udvej.

– Jeg prøvede alt for at tabe mig, men endte altid med at tage på igen. Hvis jeg var fortsat ad samme spor, ville mine døtre med stor sandsynlighed miste mig, inden jeg nåede at fylde 60. Som overvægtig bør man holde risikoen for komplikationer ved en fedmeoperation op mod den voldsomme risiko for en tidlig død ved fortsat overvægt, mener Allan Leth.

Motion og diæt er afgørende

Allans gastric bypass fedmeoperation blev startskuddet til en vægtnedgang fra 161 til 93 kg. Efter operationen begyndte han at spinne 3-4 gange ugentligt samt på landevejscykling og løbetræning. – Hvor jeg førhen var madafhængig, er jeg i dag afhængig af motion. Jeg bijobber nu som spinninginstruktør fem gange ugentligt, og mange holddeltagere vil dårligt tro, at jeg har vejet 161 kg, siger østjyden, der kan skrive en række idrætspræstationer på CV’et – herunder Kongeetapen på 173 km i amatørsektionen af seneste Post Danmark Rundt samt deltagelse i flere 12- og 24-timers spinningevents. – I dag bliver de kalorier, jeg indtager, forbrændt igen. På spinningcyklen ryger der let 6-800 kalorier i timen, lyder det fra østjyden.

Ud over motion har den rette diæt ifølge Allan Leth været meget væsentlig for at fastholde vægttabet. – Det er afgørende at skære ned på sukker og fedt, også for at undgå forstoppelse og for ikke at indtage mere, end man kan optage. Når fedt- eller sukkerindtaget en sjælden gang er for stort, hævner kroppen sig i form af op til tre kvarters smerter, siger han. Det vigtige er her at reagere på symptomerne og arbejde for, at de indtræffer så sjældent som muligt. – Overdriver man for ofte, kan man risikere, at kroppens evne til at optage store mængder fedt og sukker gradvis genetableres, og så begynder man at tage på igen. I den forbindelse sætter jeg stor pris på den indledende kostvejledning og de efterfølgende to års hotlinehjælp, som jeg har fået af diætisterne på privathospitalet Aleris-Hamlet, hvor jeg fik udført fedmeoperationen.

Har aldrig haft det bedre

I kraft af sit høje Body Mass Index (BMI) kom Allan Leth i betragtning til fedmeoperation for det offentliges regning på Aleris-Hamlet Hospitaler i Skejby. Havde han ikke levet op til kriterierne for offentligt betalt operation, måtte han selv afholde udgiften til privathospitalet. Selvom operationen forløb problemfrit, betegner østjyden vægttabet som alt andet end nemt. – Det kræver en stærk psyke, hvilket blev illustreret af alle spørgsmålene til forundersøgelsen. Tydeligvis er det hospitalet magtpåliggende, at man er i stand til at håndtere de store forandringer, kroppen gennemgår. I starten havde hovedet da også svært ved at følge med, for efter operationen ser man i egen selvforståelse stadig ligedan ud. At man i den første tid taber sig mellem to og tre kilo ugentligt, kan ét øjeblik virke skræmmende, mens man i næste øjeblik bliver nervøs for at tage det hele på igen. Her har min familie og folkene på Aleris-Hamlet heldigvis været gode at sparre med, fortæller pakkeposten.

Selvom det både kræver selvdisciplin og benarbejde at fastholde vægttabet, er Allan Leth lykkelig for, at han lod sig operere. – Som overvægtig døjede jeg med mindreværdskomplekser, og efter operationen var det en mærkelig fornemmelse, når bekendte undlod at hilse, simpelthen fordi de ikke genkendte mig. Jeg har fået et helt nyt liv og kan så meget, som jeg ikke turde drømme om førhen. Takket være operationen har jeg aldrig haft det bedre, og om nødvendigt ville jeg til enhver tid gennemgå forløbet igen – også, selvom jeg selv skulle betale, konkluderer han.

Fakta:

Gastric bypass er en kikkertoperation, som kombinerer deling af mavesækken i to lommer med en delvis frakobling af tyndtarmen. Dermed opnås både øget mæthedsfornemmelse og en forringet evne til at optage føden hos den opererede, hvorved vægttab muliggøres over tid.

Læs mere her

by Webmaster -

Klik dig slank

En ny online–tjeneste hjælper danskerne til et slankere liv, hvor hverdagens kost og motion pludselig kommer helt frem i lyset.

Madlog.dk er hurtigt blevet en stor succes på nettet og har netop fået rosende omtale i kvindemagasinet Q.

Bliver du ofte overrasket når du træder op på vægten Forstår du ikke hvorfor kiloene sætter sig, når du ellers spiser masser af pasta og brød Kan du ikke helt finde motivationen og løbeskoene frem Så kan Madlog.dk måske hjælpe dig til en sundere livsstil.

Madlog er en online–tjeneste, der dagligt giver dig et totalt overblik over din kost og motion og afslører hvor kalorierne gemmer sig. Flere tusinde danskere har allerede tilmeldt sig tjenesten, der er blevet en kæmpe success på nettet.

"Ideen opstod, fordi jeg ved hvor svært det er at tabe sig og holde kiloene stangen, når først de er røget. Den klassiske slankekur er for de fleste mennesker ikke en holdbar løsning, for motivationen svigter ofte, når kuren er overstået," forklarer kvinden bag succesen, Line Wolff.

Hun fandt frem til, at den bedste måde at opnå et varigt vægttab på, er med et sjovt og inspirerende værktøj online, så folk med egne øjne nemt kan se, hvor kalorierne gemmer sig. Uanset alder og køn har de fleste en computer, og med få klik kan de få et totalt overblik over dagens kalorier.

"Det tager kun få minutter at taste sin mad ind, og du kan gøre det hvor som helst fra du har internet. Og så er der ingen løftede pegefingre, for du bestemmer selv hvad du vil spise. Det er sjovt og lærerigt," siger Line Wolff.

Hjemmesiden giver et hurtigt overblik over hvordan kalorierne fordeler sig i en plade chokolade i forhold til et stykke rugbrød med skinke og salat, og den tager udgangspunkt i det mad, du selv spiser. Den viser også sort på hvidt hvor meget du får i kaloriebonus når du motionerer.

Du kan prøve en gratis demonstration af siden, før du tilmelder dig, for at se om det er noget for dig. 1 uge koster 25 kr, 4 uger koster 49 kr og 10 uger koster 99 kr. Man kan tilmelde sig Madlog.dk ved at gå ind på www.madlog.dk, og man kan afmelde sig tjenesten igen, når man har lyst.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Ny vandsport bølger ind over Danmark

Foreningen Rafting Club Copenhagen (RCC) tilbyder fra maj 2013 Stand Up Paddle surfing til børn, unge og voksne. Med støtte fra Nordea-fonden uddannes instruktører og arrangeres træning, events og konkurrencer. Målet er at udbrede sportsgrenen, så den bliver på niveau med havkajakken: en lettilgængelig motionsform for den travle byboer, der ønsker sjov og effektiv motion i frisk luft.

Et surfbræt, en åre og vand er, hvad der skal til for at prøve den nye sportsgren, som i USA er den hurtigst voksende vandsportsaktivitet. Kombinationen af at surfe og ro med en to meter lang åre er ikke kun sjov og social, det er også en effektiv måde at få pulsen højt op og forbrænde flere kalorier end fx ved træning på et løbebånd. SUP sporten kan, udover i de store bølger, også udøves på fladt vand fx på søer, i havnemiljøer, langs kyststrækningen eller på mindre åer. Og så er den nem at lære.

De fleste kan efter én times undervisning eller egen leg på brættet blive ganske komfortable på vandet. Specielt kvinder har nemt ved at lære SUP, da de har et anatomisk lavere tyngdepunkt siger projektleder Michael Lindberg.

Sporten har fem discipliner deriblandt cruising, race og fitness/yoga. SUP er utrolig alsidig og appellerer bredt. Med støtten fra Nordea-fonden går vi nu i gang med at udvikle SUP som en organiseret idrætsaktivitet og konkurrencesport i Danmark. Det betyder med andre ord, at man for et mindre kontingent på 500,- kr. årligt kan dyrke sporten på linje med andre idrætter, siger projektleder Michael Lindberg, RCC.

Jakob Færch, formand i Dansk Surf og Rafting Forbund (DSRF) er begejstret for projektet. “Som specialforbund for surf, SUP og rafting sporten, ser vi frem til at understøtte projektet ved at formidle uddannelsesaktiviteter for klubbens instruktører via vores tilknytning til International Surfing Association, så niveauet for træning og uddannelse i projektet bliver så højt som muligt. Vi arbejder på at tilknytte Danmarks bedste Stand Up Paddlere, Annette Carsing og den nykårede verdensmester Casper Steinfath, til at kunne stå for projektets afvikling af SUP Camps ved SUP Races i København og SUP Wave i Cold Hawaii (Klitmøller).

Projektet bakkes op af Nordea-fonden, som støtter med 345.000 kr. Stand Up Paddle er en ny og sjov måde at få flere danskere til at være mere fysisk aktive på i sociale fællesskaber. Vi håber, at sportsgrenen inspirerer flere til at dyrke motion i det fri, siger Ulla Björnsson, sekretariatschef i Nordea-fonden, som støtter aktiviteter, der fremmer det gode liv inden for sundhed, motion, natur og kultur.

Læs mere her

by Webmaster -

SundIndex trimmer kalorierne, du trimmer din sundhed

Med en personlig profil får du styr på dit kalorieregnskab.

SundIndex.dk er en ny hjemmeside, hvor motivation, vægttab og livsstil er nøglebegreberne for øget sundhed og velvære.

Her møder du ingen restriktioner i forhold til, hvad du må eller skal spise. Så længe du holder dig inden for dit individuelt beregnede kaloriebehov, vil du opnå dit ønskede vægttab.

Der logges ind med en personlig profil, og på baggrund af din højde, vægt, dit aktivitetsniveau og størrelsen af dit ønskede vægttab, beregnes dit kaloriebehov.

Du skal taste ind, hvad du spiser i løbet af dagen. Dette gøres nemt og hurtigt, da du kan gemme dine favoritmadvarer.

Fødevaredatabasen på SundIndex er stor og fyldestgørende, men kan du ikke finde det, du søger, er det nemt selv at oprette nye madvarer.
Desuden har SundIndex en motionsdatabase integreret. Dermed skal du også indtaste, hvilken motionsform du har dyrket og varigheden heraf. Resultaterne har en konsekvent betydning for dit motionsregnskab og du er derfor godt på vej til at forbedre din livsstil og opnå bedre velvære.

På din SundIndex forside får du dagen igennem oplysning om, hvor meget energi du har indtaget, samt energifordelingen i din kost. Når energibalancen er grøn, holder du dig inden for dit beregnede behov, men skifter energibalancen til rød, er det et signal om, at dit daglige behov er overskredet.

Endvidere er "Dine Daglige Bud" formuleret på SundIndex. Følger du dem, vil de hjælpe dig på rette vej i forhold til et sundt og varigt vægttab og dermed en sund livsstil. Det kan være budskaber som for eksempel at "spise mere groft" eller om at "spare på saltet".
Bliv en del af fællesskabet i SundIndex og benyt vores forum. Her kan du debattere forskellige emner om sundhed, vægttab og motivation med vores øvrige brugere.

SundIndex vil godt fra start og tilbyder derfor de første to måneder gratis ved tilmelding inden den 31.maj!

Ved yderligere spørgsmål kontaktes Kenneth Rødbro Larsen (kl@sundindex.dk) tlf. 22145456 eller Anne Kristensen (ak@sundindex.dk) tlf. 30315605.
 

Læs mere her

by Webmaster -

Sundhedsportal

Nu er det let at få sunde medarbejdere fyldt med energi, overskud og lavt sygefravær. Og så smager det godt!

Shop4Life går til kamp imod tomme kalorier, skræmmekampagner og et ustabilt blodsukker i dagligdagen. Sundhed starter med muligheden for et sundt valg, hvad enten det er for at vide mere eller spise bedre! Sunde virksomheder er ikke mere en by i Rusland! Flere og flere virksomheder sætter medarbejdernes sundhed højt, og gør positive tiltag for at optimere den enkeltes sundhed og velbefindende. Sundhed skal komme indefra, involvere både vores hjerne og hjerte, og så skal det give mening!

Shop4Life.dk har lavet en sundhedsportal der uddanner, servicere og ernære virksomhedens medarbejdere, således at den enkelte får viden om en sund livsstil, og mulighed for at vælge sunde produkter i en travl hverdag.

Shop4Life.dk- sundhedsportal indeholder foredrag, mulighed for at stille spørgsmål til et ekspertpanel af kompetente behandlere, hente sunde opskrifter, se/bruge funktionelle træningsprogrammer, læse spændende artikler om alt fra motivation til vitaminer samt en Shop4Life -snackautomat fyldt med sunde, nærende og velsmagende produkter af høj kvalitet.

Sundhedsportalen er den perfekte helhedsløsning til alle virksomheder der ønsker at hjælpe deres medarbejdere til en sundere livsstil, da den giver mulighed for at den enkelte kan få opfyldt sine individuelle behov for sund viden, målrettet aktivitet og gode, næringsrige mellemmåltider. Det skal være let at vælge sundt og derfor er sundhedsportalen netbaseret og med et fysisk ansigt på virksomheden.

Læs mere her

by Webmaster -

Tjek din sundhed

Kender du din sundhedsprofil Tjek din sundhed online, hold styr på kalorierne, få øvelser og ideer til sundere valg på www.sundevalg.dk

De færreste af os har helt tjek på, hvordan det står til med vores sundhed. Og det koster. Usund livsstil er fx årsag til 50 procent af alle de sygdomme, der rammer danskerne. Hvis man ikke plejer sin krop lever man ikke alene kortere, livskvaliteten bliver også væsentligt nedsat.

Nete Bogetoft, som er fysioterapeut og master i sundhedspædagogik, har derfor lavet en ny hjemmeside, www.sundevalg.dk. Ideen er, at det skal være sjovt og nemt at være sund. Løftede pegefingre er ikke særligt motiverende. Desuden er der typisk mange måder at forbedre sundheden på. Der er fx ingen grund til at gå i workout-center hvis man bedre kan lide at slå græsplæne eller sjippe med børnene. Og der er ingen grund til omlægge sine madvaner helt, når små ændringer ofte kan have stor effekt.

Vidste du fx at
– 100 g rosiner indholder samme antal kalorier som fra 1.5 kg Honning Melon.
– 1 times græsslåning forbrænder samme antal kalorier som en halv time i ro-maskine med meget hård belastning.
– En gåtur på 10 km er nødvendig for at forbrænde 100 g fyldt chokolade

På hjemmesiden kan man holde regnskab med indtag og forbrug af kalorier. Man kan også sammenligne fødevarer og motionsformer. Det gør det lettere at finde gode alternativer.

På sitet kan man også lave et grundigt online sundhedstjek. Med 70 forskellige tests er der nok at tage fat på. Kender du fx dit kondital Eller dit hofte-talje tal Og ved du om det er godt eller skidt Du kan vælge mellem simple tjek baseret på kost, motion, rygning og alkohol vaner eller mere grundigere vurderinger omfattende smidighed, styrke, kondition, balance, motivation mv.

Man kan i øvrigt følge sine resultater over tid og sammenligne med andre. Og hvis man ikke er tilfreds kan man finde en række øvelser til forbedring af styrke, smidighed og kondition. Fælles for test og øvelser er det, at de kan laves hjemme og uden særlige hjælpemidler.

Læs mere her