I år skal det være anderledes … !

Tænk tilbage på i går. Det var nytårsaften, og du sad med vin i glasset og god mad på tallerkenen. December havde været hektisk; fyldt med julefrokoster, deadlines på jobbet og gaveræs. Du kiggede tilbage på en måned, som fløj af sted. Desværre også en måned, hvor du overhovedet ikke fik rørt dig, udover når du skulle bære indkøbsposer op ad trappen eller slæbe juletræet ind. Du følte dig træt og Og du er ikke alene. Halvdelen af Danmark sidder lige nu og overvejer at gå i gang med træningen. Overalt annoncerer fitnesscentrene efter nye kunder. De ved, vi har dårlig samvittighed og kan lokkes med gode tilbud. Men du prøvede det også sidste år og året før. Gik i gang med træningen, men stoppede fordi der kom noget i vejen. Og efter et par måneder meldte du dig ud. Træningen forsvandt ud af dit liv.
Men i år skal det da være anderledes – skal det ikke

Lær af dine fejltagelser. Overordnet set er der nemlig fire typiske forløb. Kan du genkende dig selv i en af disse typer – så giver vi løsningen:

Tømmermænd
Du er vågnet dagen efter nytårsaften med dundrende hovedpine, søvn i øjnene og en ægtefælle, som helt klart mener, at I skal have gjort rent og ryddet op, inden I starter på arbejde igen. Du husker tilbage på tanken, du havde i går aftes om at skulle i gang med at træne, men du kan allerede mærke, at du mangler lysten. Du kan ikke længere overskue at bruge tid på træning. Hvad skal det føre til, og hvor skal du finde tid og energi til træning i din i forvejen travle hverdag Derudover synes din familie, at træning er spild af tid, og på dit arbejde er der heller ikke nogen, der træner. Du får med andre ord ikke megen opbakning i din omgangskreds. Motivationen er derfor væk, inden du overhovedet kommer i gang. Du tænker, at du enten er for doven, bliver skadet, synes det går for langsomt med resultaterne, eller at det er kedeligt.

Januar-gæsten
Du kan også være en typisk januar-gæst. Intentionen var god, men ikke nok. Du kommer aldrig rigtigt i gang, og inden vi når februar, har du droppet træningen. Du har simpelthen ikke gjort dig klart, hvad der skal til, og hvordan du skal finde energien til den daglige træning. Du er i stedet blevet revet med af stemningen, men har ’glemt’ at spørge, hvad formålet med træning er, hvordan træningen skal passe sammen med resten af dit liv, eller opdager at træning er dødkedelig. Du er hoppet med på bølgen, men skvulper bare rundt uden en plan og mål, og ender derfor med at skrinlægge projektet indtil næste nytårsaften.

Optimisten
Som den sande entusiastiske optimist du er, har du sat dig for, at nu skal den have én over nakken! Du har hørt og læst så meget om maraton, triatlon, crossfit og alt muligt andet, og hvis du skal træne, så skal det simpelthen gøres ordentligt. Du har ønsket dig alt det fedeste gear i julegave, har fundet ud af, hvilke konkurrencer du skal deltage i, at du skal sætte en personlig rekord i år, og at du mindst skal træne 5 gange om ugen. Du gi’r den hele armen! Som optimist kommer du ofte ud for én af to ting: Enten ender træningen med at blive en passion, som holder i lang tid, eller også brænder det hele ud i løbet af kort tid, fordi livet og træningen ikke er afstemt, og motivationen ikke var stærk nok til regnvejr og lange arbejdsdage.

Den rolige opstarter
Du har tænkt tingene godt igennem og har erkendt, at du ikke er i dit livs form. Du ved, at januar ofte er lige så travl som december og lægger derfor en plan, der tager højde for dette. Du har afstemt med baglandet, at nu går du i gang med at træne, og du har sikret dig, at der er tid til træningen. Så et par gange eller tre i ugen sætter du tid af til at træne, og lige nu er målet at komme godt i gang og finde en god rytme. ”Den rolige opstarter” kan holde motivationen i meget lang tid og træner gerne et par gange om ugen. Nogle rolige opstartere mister dog lysten efter nogen tid, fordi træningen ikke rigtig fører nogle vegne, mens andre får blod på tanden og skruer op for indsatsen, fordi de bliver grebet af et bestemt mål eller en bestemt træningsform.

Hvem er du
Det er vigtigt, at du bruger lidt tid på at tænke efter og være ærlig over for dig selv. Du kan kun bruge et ærligt svar. Det er jo dig, der skal gøre det anderledes denne gang. Det er erfaringerne fra de sidste mislykkede forsøg, du skal bruge til at lykkes denne gang.
Spørgsmålet er: Hvem plejer du at være, når nytårsforsættet skal indfris

Tømmermanden
Januar-gæsten
Optimisten
Den rolige opstarter

Vores råd til dig
Nu har du fundet ud af, hvilken type du er kan vi hjælpe dig med nogle simple råd:

Tømmermanden
Dine udfordringer
• Du har mistet motivationen allerede, inden du er kommet i gang
• Du kan ikke rigtig find ud af, hvad du vil, og hvorfor du vil det
• Du føler du burde træne, men du orker det bare ikke

Vores råd til dig
• Lav en overskuelig træningsplan
• Find et mål, som tænder dig
• Allier dig med nogen, du gerne vil træne med

Januargæsten
Dine udfordringer
• Du er drevet af følelsen af at være tyk og doven oven på julen
• Du starter op med gode intentioner, men uden en plan
• Du synes ikke resultaterne kommer hurtigt nok

Vores råd til dig
• Find en aktivitet, som du synes er sjov
• Lav små delmål på vejen
• Hav en plan klar for at nå igennem februar

Optimisten
Dine udfordringer
• Du har sat kæmpestore og langsigtede mål
• Du starter ud med alt for meget træning
• Du tager imod alle råd på en gang

Vores råd til dig
• Sæt kortsigtede delmål på vej mod det store mål
• Få hjælp til en realistisk plan
• Fokuser på en ting af gangen

Den rolige opstarter
Dine udfordringer
• Du har ikke taget højde for hverdagen i din plan
• Du ved ikke rigtig helt om din plan holder
• Du bliver frustreret over, når noget forstyrrer planen

Vores råd til dig
• Få noget faglig sparring til din plan
• Afstem din plan med job, familie og venner
• Hav en Plan B klar

Læs mere her

Endeligt tilsagn fra regeringen til udbygning af Regionshospitalet Viborg

Region Midtjylland og Regionshospitalet Viborg har i dag modtaget det endelige tilsagn, der betyder, at regeringen yder finansiel støtte til en udbygning og renovering af Regionshospitalet Viborg for i alt 1,164 mia.

Regionshospitalet Viborg vil dermed blive det første hospital i regionen med en fuldt udbygget akutmodtagelse, hvor speciallæger modtager alle akutte patienter.

Allerede i januar 2009 gav regeringen Region Midtjylland et forhåndstilsagn om 1,164 mia. kroner. Siden er der lavet et omfattende planlægningsarbejde, der tager udgangspunkt i det fremtidige patientgrundlag (ca. 230.000 indbyggere) og lever op til alle kravene til et fremtidens akuthospital. I november anbefalede regeringens rådgivende udvalg, Erik Juhl-udvalget, at regeringen gav endeligt tilsagn til byggeplanerne, hvilket er sket den 22. december 2010 med en formel underskrift fra sundhedsministeren.

– Brevet med underskriften er en dejlig julegave – både til Region Midtjylland og til Regionshospitalet Viborg. En meget stor del af pengene skal gå til at bygge en stor, moderne akutmodtagelse, som vil være med til at cementere Regionshospitalet Viborgs status som fuldt udbygget akuthospital. Det glæder mig, at regeringen har udvist forståelse for, at vi har behov for at forbedre vores hospitaler, så vi kan leve op til vores mission om at skabe et sundhedssystem i verdensklasse, siger direktør i Region Midtjylland Ole Thomsen.

Færdigt 2018
Regeringen har lagt vægt på, at ud- og ombygningen af Regionshospitalet Viborg vil udgøre en forbedring for patientbehandlingen. Der er bl.a. tænkt i nye muligheder for arbejdstilrettelæggelse, logistik og ikke mindst patientforløb.

Udvidelsen af Regionshospitalet Viborg, som regeringen har prioriteret, omfatter nybygning af 29.100 m2, ombygning af eksisterende bygninger (bl.a. højhuset) og opførelsen af et nyt p-hus. Fra det nye parkeringshus vil patienterne få direkte adgang til behandlingsbygningen og den nye hovedindgang.

– I en glidende overgang vil hospitalet blive moderniseret og udbygget – og stå helt færdigt i 2018. Sengestuerne bliver fx anderledes med færre senge, større fleksibilitet og patientsikkerhed. Samtidig er vi så privilegerede, at vi får en ny og moderne bygningsmasse, der kan være rammen om alle de lægefaglige specialer i Viborg. Det vil komme alle patienterne til gode, siger hospitalsdirektør Jens Anton Dalgaard.

Akuthospital
Regionshospitalet Viborg er et af fem akuthospitaler i Region Midtjylland og skal tage imod alle de akutte patienter fra Viborg, Skive og Silkeborg kommuner. Derfor fylder et nyt, stort akuthus med fælles akutmodtagelse naturligvis meget i projektet.

– Den nye tilbygning med bl.a. nyt akuthus vil sikre optimale faciliteter til akutbehandling. Vi har allerede indført, at forskellige specialister samarbejder, når den akutte patient skal udredes. Men akuthuset vil give os langt bedre fysiske rammer, så vi kan gøre det endnu bedre, forklarer cheflæge Christian Møller-Nielsen.

Foruden akuthus og p-hus er der bl.a. planlagt en udbygning af operationsfaciliteter, billeddiagnostik, et auditorium og ny hovedindgang. Samtidig skal paraplegifunktionen (for genoptræning af rygmarvsskadede) ved Søndersø udvides, da Viborg er udpeget som det vestdanske behandlingssted for den type patienter.

Tidsplanen for nybyggeriet og ombygningen i Viborg strækker sig frem til 2018. Første spadestik til både parkeringshus og akuthus forventes at blive taget i 2011.

Med det endelige tilsagn kan regeringen gradvist frigive penge til byggeriet. Byggeriet finansieres af både regionen og staten. Staten giver godt 60 procent fra kvalitetsfonden, mens der skal ydes en medfinansiering fra Region Midtjylland på knap 40 procent.

Fakta:
Se hele byggeansøgningen:
http://www.regionshospitalet-viborg.dk/om+hospitalet/byggeprojekt+2010-2018

Mere om regeringens investering i sygehusbyggeri:
http://www.regioner.dk/Sundhed/Sygehusbyggeri.aspx

Brevet fra sundhedsministeren.

Yderligere oplysninger:
Direktør, Region Midtjylland, Ole Thomsen: 2146 9807

Hospitalsdirektør Jens Anton Dalgaard: 7844 1002 / 2172 6969
Cheflæge Christian Møller-Nielsen: 7844 1003 / 2098 5601

AC-fuldmægtig, projektafdelingen, Jeppe Juul Hansen: 5149 1174
Leder, projektafdelingen, Fritz Skytte: 7844 1501

Illustrationer: Arkitema Architects

Læs mere her

Forbrugere går glip af de lave priser ved online shopping

Tusinder af danske onlinebutikker oplever skeptiske kunder på trods af, at sikkerheden aldrig har været bedre. Det går ud over konkurrencen og forbrugernes pengepunge. Der kan nemlig spares et sted mellem 10 og 60 pct. på varer købt på nettet.

Trods oplysningskampagner og et væld af muligheder for at gøre en god handel på nettet 24 timer i døgnet er der stadig en stor gruppe danskere, som beholder dankortet i lommen.
"Vi oplever en del kunder, der ringer og vil bestille via telefon og betale med bankoverførsel. Mange har slet ingen forståelse for de sikkerhedsgarantier, der ligger i PBS–systemet og i e–mærket," fortæller Ronni Andersen der er daglig leder af onlinebutikken billigsport24.dk. Han påpeger, at forbrugerne faktisk er bedre stillet ved køb i danske internetbutikker end i fysiske forretninger. Eksempelvis har man fjorten dages returret på alle varer købt online.

Forbrugere forstår ikke systemet
Et typisk problem, han står overfor, er, at hans kunder tror, at ejerne af en onlinebutik får adgang til kundens oplysninger på betalingskort. Det er ikke tilfældet, det er nemlig udelukkende PBS, der har med betalingen at gøre, men det ved mange forbrugere desværre ikke og det går ud over store besparelser for forbrugerne og væksten for de mange onlinebutikker i landet.

Han mener, at de skeptiske kunder, han er i kontakt med, sandsynligvis kun er toppen af isbjerget:
"Jeg tror, der er mange flere, som vi aldrig møder. Og det er ærgerligt både for kunderne og for de mange gode onlinebutikker," siger Ronni Andersen. Han slår til lyd for, at der sættes mere fokus på problemet fra politikere, myndigheder, organisationer som e–handelsfonden og virksomheder som PBS.

Går glip af lave priser
Mange onlinebutikker har desuden et vareudbud, der slår de fysiske butikker af banen. På nettet er der plads til en lang række specialbutikker og selv for en traditionel branche som sportsudstyr er onlinebutikkerne ofte mere velassorterede end de fysiske butikker.

"Går du ind i en normal sportsforretning, så er der mange varer de ikke har plads til at udstille. Vi har eksempelvis bordtennisborde til salg online, som de færreste butikker har stående, " siger Ronni Andersen, der i sin egen butik billigsport24.dk har flere end 2.500 produkter det er flere end de fleste traditionelle sportsbutikker. Billigsport24.dk tilbyder nu også kunderne at de kan vælge helt deres egen indpakning til deres julegaver.

Oplysning vil gavne alle

Hans største bekymring er dog, at en stor del af forbrugerne ikke kommer med på vognen af billige onlinetilbud og mulighederne for at handle når det passer én.

"Priserne er markant lavere inden for stort set alle brancher på nettet. Hvis skepsissen var mindre ville vi have en større omsætning og kunne sænke priserne yderligere, lyder det fra billigsport24.dk
 

Læs mere her

Massage for fattigrøve

Veludført massage til omtrent den halve pris. Det kan du få, hvis du er villig til at skrue ned for hyggen omkring massagebriksen, er fleksibel med tidspunkter og ikke har noget imod at lade dig behandle af massører, som er under uddannelse.

 

Har du behov for eller lyst til at få massage jævnligt, men svært ved at afse 400–500 kroner to gange om måneden Du kan slippe med det halve, hvis du tager til en fysioterapeutstuderende eller en elev på en kosmetologskole.

 

Massage.dk har lavet en oversigt over skoler, hvor du finder billig massage. Oversigten har vi kaldt Massage for fattigrøve. Den er din hvem, hvad, hvor og hvordan til at spare penge på en gang massage og gøre noget for dit velvære, selv om pengene er små.

 

Massage kan også være en dejlig julegave eller fødselsdagsgave eller blot en gave til dig selv i en travl hverdag.

 

Link til foromtale og henvisning til PDF: http://massage.dk/temaer/billig–massage

 

Link direkte til oversigt i PDF–format: http://massage.dk/download/massage–for–fattigroeve.pdf

 

Yderligere oplysninger om Massage.dk og oversigten Massage for Fattigrøve fås hos Michael Dalmer, Massage.dk, tlf. 7512 0037, e–mail michael@massage.dk

 Massage for fattigrøve

Massage.dk
Massage.dk er en oversigt, hvor man hurtigt kan søge mellem mere end 6000 fysioterapeuter, kiropraktorer og massører indenfor både behandling og wellness.

 

Det er gratis for firmaer at blive optaget på Massage.dk, og det er desuden muligt at tilkøbe en individuelt tilpasset firmaprofil med billeder og beskrivelse af ydelser og forretningssted.

 

Det er tilladt at distribuere Massage for fattigrøve uden forudgående indhentning af tilladelse, dog med kildehenvisning til Massage.dk.

 

Ved omtale på web, er links til massage.dk eller direkte til materialet meget velkomne.

 

Massage.dk markedsfører ikke massageklinikker, erotiske og seksuelle ydelser.

 

Læs mere her

FitforKids – DKs største vægttabsprogram til børn

Kort før jul fik Danmarks ældste vægttabsprogram til børn FitforKids en fantastisk julegave fra Kulturministeriet; foreningen blev i konkurrence med 70 andre ansøgere udvalgt til at modtage tilskud fra Kulturministeriets og Velfærdsministeriets pulje Idræt for vanskeligt stillede børn. Tilskuddet lyder på i alt kr. 368.000 og giver mulighed for at tilbyde ressourcesvage børn og familier i Storkøbenhavn gratis pladser på de eftertragtede FitforKids–hold i hele 2009.

Puljen er på 10.0 mio. kr. årligt i 4 år og der blev ved denne uddeling bevilget i alt 12.7 mio. kr. til 30 projekter.

FitforKids står nu til at åbne nye hold i kommunerne Brøndby, Ishøj og Høje Tåstrup.

Dermed bliver FitforKids Danmarks største og mest udbredte tilbud til børn, der kæmper med overvægt. FitforKids konceptet, der kombinerer fitness, kostvejledning og et særligt motivationsprogram, kører i forvejen hold på Amager, i Tingbjerg, Vanløse, Ballerup og på Frederiksberg. Med de nye hold har flere end 250.000 børn og unge i Storkøbenhavn mellem 7 og 15 år mulighed for at gå til FitforKids!

Indehaver af Helsekompagniet Tina Thomsen, der har grundlagt FitforKids, udtaler: "Vi er utrolig stolte af at få, hvad vi oplever som en blåstempling af vores vægttabsprogram ved at få del i midlerne fra Kulturministeriet og Velfærdsministeriet. Vi har arbejdet i 10 år på at få anerkendt vores program, der har kørt siden 1998 og med bevillingen kan vi nu skabe endnu bedre forhold for en af de svageste grupper i vores samfund."

Pelle Plesner, Chefinstruktør i FitforKids supplerer: "Hidtil har behandlende tilbud til overvægtige børn været midlertidige og enkeltstående programmer udviklet indenfor kommunegrænsen. FitforKids går på tværs af kommunegrænser og samler det bedste fra alle programmer. Vi får nu et meget større erfaringsmateriale at videreudvikle på. Det er helt unikt og utrolig spændende."

Blandt de nye initiativer bliver personlige profiler til børnene på www.fitforkids.dk , familie–kostvejledninger, uddannelse af ældre elever i folkeskolen til juniorinstruktører, kurser i praktisk kostvejledning til idrætslærer i folkeskolen samt en kostrådgivnings–hotline.

FitforKids er en NON–PROFIT folkeoplysende forening, der ifølge vedtægterne har som formål: "at virke til oplysning om, udvikling og afvikling af vægttabs– og træningsforløb, specifikt tilrettelagt for overvægtige og idrætsusikre børn i alderen 7 – 15 år. I foreningens bestyrelse sidder blandt andet tidligere formand for det Nationale Råd for Folkesundhed, prof. dr. med. Bente Klarlund Petersen, direktør Jørgen Ramskov, Nimbus Film/TV og direktør Michelle Hviid, Running Dinner.
 

Læs mere her

Danmarks største vægttabsprogram til børn

Kort før jul fik Danmarks ældste vægttabsprogram til børn FitforKids en fantastisk julegave fra Kulturministeriet; foreningen blev i konkurrence med 70 andre ansøgere udvalgt til at modtage tilskud fra Kulturministeriets og Velfærdsministeriets pulje Idræt for vanskeligt stillede børn. Tilskuddet lyder på i alt kr. 368.000 og giver mulighed for at tilbyde ressourcesvage børn og familier i Storkøbenhavn gratis pladser på de eftertragtede FitforKids–hold i hele 2009.

Puljen er på 10.0 mio. kr. årligt i 4 år og der blev ved denne uddeling bevilget i alt 12.7 mio. kr. til 30 projekter.

FitforKids står nu til at åbne nye hold i kommunerne Brøndby, Ishøj og Høje Tåstrup.

Dermed bliver FitforKids Danmarks største og mest udbredte tilbud til børn, der kæmper med overvægt. FitforKids konceptet, der kombinerer fitness, kostvejledning og et særligt motivationsprogram, kører i forvejen hold på Amager, i Tingbjerg, Vanløse, Ballerup og på Frederiksberg. Med de nye hold har flere end 250.000 børn og unge i Storkøbenhavn mellem 7 og 15 år mulighed for at gå til FitforKids!

Indehaver af Helsekompagniet Tina Thomsen, der har grundlagt FitforKids, udtaler: "Vi er utrolig stolte af at få, hvad vi oplever som en blåstempling af vores vægttabsprogram ved at få del i midlerne fra Kulturministeriet og Velfærdsministeriet. Vi har arbejdet i 10 år på at få anerkendt vores program, der har kørt siden 1998 og med bevillingen kan vi nu skabe endnu bedre forhold for en af de svageste grupper i vores samfund."

Pelle Plesner, Chefinstruktør i FitforKids supplerer: "Hidtil har behandlende tilbud til overvægtige børn været midlertidige og enkeltstående programmer udviklet indenfor kommunegrænsen. FitforKids går på tværs af kommunegrænser og samler det bedste fra alle programmer. Vi får nu et meget større erfaringsmateriale at videreudvikle på. Det er helt unikt og utrolig spændende."

Blandt de nye initiativer bliver personlige profiler til børnene på www.fitforkids.dk , familie–kostvejledninger, uddannelse af ældre elever i folkeskolen til juniorinstruktører, kurser i praktisk kostvejledning til idrætslærer i folkeskolen samt en kostrådgivnings–hotline.

FitforKids er en NON–PROFIT folkeoplysende forening, der ifølge vedtægterne har som formål: "at virke til oplysning om, udvikling og afvikling af vægttabs– og træningsforløb, specifikt tilrettelagt for overvægtige og idrætsusikre børn i alderen 7 – 15 år. I foreningens bestyrelse sidder blandt andet tidligere formand for det Nationale Råd for Folkesundhed, prof. dr. med. Bente Klarlund Petersen, direktør Jørgen Ramskov, Nimbus Film/TV og direktør Michelle Hviid, Running Dinner.
 

Læs mere her