Balancetræning kan nedbringe antallet af forstuvninger

Af: Kari Thynebjerg Kristensen
Hjemmeside: Go–motion.dk

Specielt i holdsportsgrene som fodbold og basketbold, forekommer der mange skader, og forstuvninger i anklen opleves ofte. Et forskerteam i Wisconsin har lavet en undersøgelse af, hvorvidt balancetræning kan nedbringe antallet af forstuvede ankler hos 765, både kvindelige og mandlige high school studerende (15–18 årige), som var udtaget til, og spillede fodbold og basketball på, hold sammensat af de bedste elever fra flere high schools.

Halvdelen af de studerende virkede som kontrolgruppe, og spillede og trænede som de plejede. Den anden halvdel gennemgik et balance–træningsprogram igennem hele sæsonnen, hvor undersøgelsen stod på.

Træningsprogrammet startede med fire ugers specielt opstartsprogram fem dage ugentligt, hvorefter det, den femte og sæsonens følgende uger, var det samme ugentlige program, med tre dages balance træning ugentligt. I løbet af de første fem uger blev de studerende trænet op til, at kunne anvende et vippebræt til fire forskellige øvelser.

Læs hele artiklen på www.go–motion.dk
 

Læs mere her

Der skal ikke meget træning til om ugen for at øge mineraltætheden i knoglerne

Af: Kari Thynebjerg Kristensen

Måske har fysisk aktivitet igennem barndommen stor betydning for at kunne opnå maksimal knoglemasse og derved langvarig positiv effekt på knoglesundheden.Men også en senere indsats kan have mærkbar effekt. En japansk forskningsgruppe fra Chukyus Universitet i Tokyo i Japan har vist at hop–træning med bare 30 hop pr. uge, dog med så kraftige hop som muligt, har en positiv effekt på mineraltætheden i knoglerne.

Undersøgelsen blev udført på to ens grupper af kvinder, som var udvalgt efter følgende kriterier. De røg ikke, spiste ikke medicin, havde ikke en forhistorie med knoglebrud eller andre knogle relaterede sygdomme, de var ikke gravide og ingen havde deltaget regelmæssigt i højintensitets sportsgrene såsom volleyball, basketball og tennis de sidste fem år.

I begge grupper var kvinderne i gennemsnit 20 år, ingen var yngre end 19 og ingen ældre end 21 år. Gennemsnitshøjden i de to grupper var 159 cm med en variation fra 153 til 163 cm. Begge grupper var lige aktive i løbet af dagen (ca.7.000 skridt pr. dag).

Læs hele forskningsnyheden på www.Go–motion.dk
 

Læs mere her

Ny ankelstøtte til brug indenfor alle idrætsgrene og i fritiden

Aserve, Scandinavia A/S, Sport Medical Products og Swede–O, USA som er specialister indenfor udvikling af ankelstøtter, har nu i tæt samarbejde udviklet denne nye enestående ankelstøtte Tarsal Lok, til det danske marked.

En kombination af lækker komfort, med snøre– og støttefunktioner samlet i ét, giver en ankelstøtte i absolut topklasse.

Tarsal Lok har patenterede indbyggede plasticstøtter, der er fremstillet i et materiale der former sig efter din ankel, ved hjælp af din egen kropstemperatur. Det giver et personligt "customs fit", og giver samtidig optimal kontrol af stabiliteten i Tarsal Lok ankelstøtten.
Det specielle snøresystem betyder en hurtig og sikker støtte.

Tarsal Lok er produceret af 2 højteknologiske materialer. Det yderste materiale er Poly Tex, som sikrer stabiliteten, og giver lang holdbarhed. Indvendigt er der brugt Ballistic nylon, som er lamineret og foret med porøst gummi, hvilket giver en unik komfort.
Dette betyder at det ikke er nødvendigt med ret meget materiale omkring selve foden, hvilket man typisk ser ved andre modeller af ankelstøtter.

Den specielle profil betyder at denne ankelstøtte er meget velegnet til alle idrætsgrene. Mange af vore topklubber indenfor fodbold, håndbold, volleyball og basketball bruger allerede Tarsal Lok, i den daglige træning og kamp, til forebyggelse af ankelskader.

Vi anbefaler desuden også Tarsal Lok til brug i fritiden.

Ankelstøtten kan ligeledes benyttes i fodtøj med indlæg.

Den nye ankelstøtte er allerede nu i handlen hos landets sportsforretninger.

Fås i sort i størrelse: XS(36–38) S(38–40) M(40–42) L(42–44) XL(44–46), og passer til både højre og venstre fod.

Vores nye ankelstøtte har varenr. 4008, og du kan se og læse mere på vores hjemmeside www.a–serve.dk
 

Læs mere her

Ny dansk iPhone-app gør det nemmere at dyrke sport

En lille dansk start-up virksomhed har for nylig udgivet iPhone-applikation Splinx, som skal gøre det nemmere for folk at dyrke sport og motion sammen med andre når det passer ind i deres skema.

Du kender det sikkert godt at sidde derhjemme og have lyst til at komme ud i verden og spille noget bold, men mangler andre at spille med. Efter en håndfuld forgæves opkald til vennerne ser du dig nødsaget til at opgive planen. Med Splinx i baghånden behøver det ikke længere at være sådan. Splinx er et nyt socialt netværk for sportsinteresserede, der forbinder dig med ligesindede i dit lokalområde.

Splinx giver dig muligheden for selv at oprette sports- og motionsaktiviteter, som andre brugere kan tilmelde sig samtidig med, at du selvfølgelig kan tilmelde dig andre brugeres aktiviteter indenfor et hav af sportsgrene.

Simpelt og mangfoldigt
I modsætning til for eksempel Facebook, der fokuserer på at holde kontakt med folk, man i forvejen kender, så ligger Splinx op til at man skal møde nye mennesker med fælles interesser. Opretter man for eksempelvis en basketballkamp igennem Splinx får alle folk i nærområdet med interesse for basketball automatisk besked herom og kan herefter tilmelde sig aktiviteten, kommunikere med de andre deltagere og finde rutevejledning til basketballbanen direkte igennem app en.

Jeg tror at folk har en tendens til at arrangere størstedelen af deres sportslige aktiviteter sammen med venner, kollegaer osv. som de i forvejen kender, selvom de egentlig glædeligt vil lukke fremmede ind i kampen. Med Splinx giver vi brugerne et værktøj til nemt at invitere folk udefra og dermed fylde de tomme pladser til kampen og møde nye mennesker siger stifteren af Splinx, Troels Nielsen, og hentyder hermed til app-holdets mission om at bringe brugerne sammen med menneskerne omkring dem, på den sjoveste og sundeste måde muligt: gennem sport .

Vejen frem
Splinx er stadigvæk i opstartsfasen og har først lige rundet de første par hundrede brugere i Danmark. De første brugere er dog allerede begyndt at tage app en ind i deres aktive hverdag:
Det er jo et super godt koncept. Jeg begyndte at bruge Splinx i sidste uge da en kammerat introducerede mig for konceptet, og jeg har allerede mødt nogle super fede mennesker på byens petanquebaner og skateboardparker, siger Splinx-bruger Simon Josef Nielsen, som for nylig er flyttet til København fra hjembyen Skjern.
Simon Josef understreger også, at den nye iPhone-applikation er et godt værktøj til at finde sportsbaner og motionssteder, som man ikke i forvejen ved eksisterer.

Det er virkelig fedt at se hvordan folk tager konceptet til sig, og vi ser virkelig frem til at se hvordan det bliver når vi får endnu flere brugere. iPhone-udgaven af Splinx er naturligvis kun starten, og vi satser på at have en Android version samt en fuldt funktionel hjemmeside med endnu federe funktioner klar til foråret næste år så vi kan få hele folket med, konkluderer Troels om deres nystartede projekt.

Ikke alle har tid til at træne i klub
De fleste har i deres unge dage dyrket en form for sport i klub eller forening, men med årene har det været sværere at få ugentlige træningstidspunkter og kampe til at passe ind i skemaet ved siden af fuldtidsjob, uddannelse og andre fritidsaktiviteter.

Vi kan få danskerne til at dyrke mere motion og sport ved at give dem magten og lette organiseringsarbejdet, udtaler kommunikationsrådgiver hos Splinx, Simon Mikdal Andersen, og fastslår yderligere at selvorganiseret sport blandt unge og voksne har aldrig været mere populært end nu.

Ifølge en undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut fra 2012 fremgår det, at danskernes aktivitet i foreningerne falder drastisk fra begyndelsen af teenageårene. Antallet af fysisk aktive danskere er ifølge undersøgelsen da også væsentligt lavere blandt voksne end børn. 86% af alle børn er sportsligt aktive mens tallet kun er 64% for voksne. Samtidig med at danskernes aktivitet i foreningerne falder jo ældre de bliver, ses det dog også, at aktivitet i form af selvorganiseret idræt stiger med alderen. Dette peger på, at der vil være gode muligheder i Splinx, der netop fungerer som et værktøj til at organisere fodboldkampe, løbesessioner mm. Med Splinx får brugerne værktøjet til selv at bestemme hvornår de vil dyrke sport uafhængigt af faste træningstider og hvornår vennerne lige har tid.

Hjemmeside: www.Splinx.net
Facebook: https://www.facebook.com/Splinxdk
Link til app-store: http://itunes.apple.com/dk/app/splinx/id548627610 mt=&&ign-mpt=uo%3D4
Presse kit: http://www.splinx.net/dk/presse/

Læs mere her